Cvičebné rukavice: ako si vybrať ten pravý, typy a vlastnosti * Crossfit

Športové vybavenie

6K 0 10.01.2018 (posledná revízia: 26.07.2019)

Pre mnohých je CrossFit, fitnes a posilňovňa iba spôsobom, ako sa dostať do najlepšej formy. Pre túto kategóriu ľudí je dôležité nielen získať väčší objem svalov a funkčnú silu, ale tiež zachovať jemnosť dlaní, napríklad ak je ich práca spojená s jemnou motorikou (hudba, písanie, niečo predeľuje, práca za PC). Takže v tomto prípade budete musieť na tréning pracovať v takých uniformách, ako sú rukavice.

Na čo sú potrebné?

Pánske cvičebné rukavice bez prstov sú veľmi často považované za zlé formy, ak sa používajú v suterénnych telocvičniach. Napriek odmietavému prístupu k nim je to však jedno z užitočných doplnkov pre športovca:

Po prvé, také rukavice bránia vzniku mozoľov na rukách. Toto je veľmi dôležitý kozmetický faktor. Hoci sú mozoly považované za mužské, pre ženy sú voliteľné a naopak kazia textúru dlane.
Po druhé, rukavice znižujú tlak činky alebo činiek na prsty. Súčasne sa nepríjemné pocity, ktoré môžu byť spôsobené tlakom strely na holú ruku, úplne alebo úplne zmenšia.
Po tretie, perforácia na zadnej strane rukavice, ako aj špeciálny povlak u niektorých modelov môžu znížiť možnosť skĺznutia z vodorovnej tyče alebo iného projektilu. To je užitočné predovšetkým pre cvičiacich športovcov, ale pre športovcov CrossFit, ktorí musia často cvičiť na tyči, takýto bonus neublíži.
Po štvrté, ochrana zápästia. Niektoré rukavice vám umožňujú držať ruku počas cvičenia v prirodzenej polohe. Chráni tak zápästný kĺb pred poranením.

Ženy najčastejšie používajú rukavice iba na ochranu pred pľuzgiermi. Ako si vybrať správne dámske cvičebné rukavice? Podľa absolútne rovnakých princípov ako u mužov. Rozdiel bude iba vo veľkostnej mriežke.

Pre crossfit

Crossfitové rukavice sa líšia od bežných športových rukavíc. Vyrábajú ich hlavne sponzori súťaží crossfit, konkrétne Reebok. Aký je ich hlavný rozdiel?

Prítomnosť špeciálnych svoriek. Takéto svorky sa používajú pri silovom trojboji a umožňujú vám nerobiť si starosti s polohou tyče, najmä pri práci s otvoreným úchopom.
Konečná sila je ďalším dôležitým faktorom. Cvičenia CrossFit zahŕňajú trhacie cvičenia s vysokou amplitúdou, ktoré vytvárajú obrovské trenie a vďaka tomu ľahko trenia klasické rukavice do posilňovne.
Hrúbka podšívky. Pretože každá svalová skupina je dôležitá pri súťažiach a príprave na ne, potom majú rukavice napriek všetkej svojej sile zmenšenú hrúbku podšívky. To vám umožní lepšie cítiť projektil v rukách a čiastočne zmierniť záťaž od svalov zápästia, čo vám umožní pri cvičení plne ovládať hlavné svalové skupiny.
Neobrezané prsty. CrossFit rukavice sú zvyčajne vyrobené so zatvorenými prstami pre lepšiu ochranu.

Zábavný fakt: Mnoho športovcov CrossFit neradi nosí rukavice počas tréningu a súťaží. Zároveň ich šampióni v crossfitových hrách a 10 najlepších športovcov vždy používajú na súťažiach, pretože to umožňuje, aby ich nerozptyľovali ďalšie pocity bolesti. Napríklad Josh Bridges (slávny športovec v crossfite a vojak) používal crossfitové rukavice aj počas svojich pretekov na čínskej stene. Vo svojom posolstve pre fanúšikov zmieňuje dôležitosť všetkého vybavenia pri tréningu, pretože sa domnieva, že mimo súťaže nie je potrebné vystavovať vaše telo zbytočným zraneniam.

Kritériá voľby

Ako si vybrať správne tréningové rukavice? Aby ste to dosiahli, musíte brať do úvahy niektoré vlastnosti svojich silových športov. Kritériá výberu sú však približne rovnaké:

Veľkosť. Nezáleží na tom, čo robíte - kulturistika, crossfit, tréning - rukavice treba brať vo veľkosti, nie pre rast a nie menej. Mali by vám pevne sedieť na zápästí, nemali by sa prevrhnúť ani uvoľniť. To pomôže zabrániť zraneniu.
Hrúbka podšívky. Napriek tomu, že čím je hrubšia podšívka, tým menej pohodlné je vykonávanie cviku, stále stojí za to zvoliť si hrubú. Je to faktor, ktorý vám umožňuje pasívne zvýšiť silu úchopu. Hrubá výstelka navyše nepriamo ovplyvňuje bezpečnosť, pretože umožňuje bezpečne odhodiť ťažký projektil bez obáv z roztrhnutia rúk do krvi.
Materiál. Tradične sa vyrábajú z kože, koženky, bavlny alebo neoprénu (syntetika). Kožené rukavice vyzerajú pôsobivo a umožňujú vám jasne zafixovať projektil v rukách. Ich mínus je, že ruka sa môže poriadne spotiť. Koženka je podobný materiál, ale menej odolný. Bavlnené rukavice sú najlacnejšie, ale sú vhodné len na ľahké fitnes, pretože od nich silové cvičenia nemajú takmer žiadny zmysel. Neoprén poskytuje dobrú priľnavosť k činke alebo činkám a perforácia zabráni poteniu vašich rúk.
Prítomnosť / neprítomnosť prstov. Pri absencii prstov budú dlane chránené pred prehriatím, výskytom potu a podľa toho pred nepríjemným zápachom. Ak sú prsty perforované, je možné sa tejto nevýhode vyhnúť.

Správne určte veľkosť rukavíc

Na určenie veľkosti rukavíc sa používa štandardná mriežka. Samozrejme to nezohľadňuje dĺžku prstov športovca, ak si však vyberiete rukavice pre šport bez prstov, potom sa to nepočíta. Stačí poznať presne svoju veľkosť dlane po obvode. Predstavujeme vám tabuľku hodnôt, ktoré vám pomôžu pri výbere správnych rukavíc, ak si ich kúpite na internete:

Veľkosť vašej dlane je široká (cm)	Obvod	Písmenové označenie
7	18,5	S-ka (malá veľkosť)
7	19	S-ka (malá veľkosť)
7	19,5	S-ka (malá veľkosť)
7,5	20	S-ka (malá veľkosť)
7,5	20,5	S-ka (malá veľkosť)
8	21	M (stredná veľkosť)
8	21,5	M (stredná veľkosť)
8	22	M (stredná veľkosť)
8	22,5	M (stredná veľkosť)
8,5	23	M (stredná veľkosť)
8,5	23,5	M (stredná veľkosť)
9	24	L-ka (veľká veľkosť)
10	26,5	XL (veľká veľkosť)
10	27	XL (veľká veľkosť)

Poznámka: napriek tabuľke poskytovaných veľkostí, ak chcete skutočne presne zvoliť veľkosť rukavíc, musíte si ich v obchode zmerať, pretože na internete sú niekedy nesprávne alebo používajú iný metrický systém. Napríklad čínština, v prípade práce s AliExpress, kde je potrebné urobiť príspevok pre jednu veľkosť vyššie.

Zhrnúť

Rukavice na silový tréning v posilňovni dnes nie sú luxusom, ale bežnou potrebou. Koniec koncov, umožňujú vám udržiavať zdravé prsty a zápästie a vyhnúť sa vzniku nežiaducich mozoľov.

kalendár udalostí

spolu 66 udalostí