Výber najlepších BCAA je zložitý, pretože na farmaceutickom trhu existuje veľa týchto doplnkov. Koncentrácia valínu, leucínu a izoleucínu v doplnkoch výživy je veľmi rozdielna: od 40% do 100%. Výrobcovia navyše na štítok napíšu zloženie jednej kapsuly bez zohľadnenia jej hmotnosti, ktorá neposkytuje všeobecnú predstavu o hodnote produktu a primeranosti jeho nákladov. Preto by nami navrhované hodnotenie BCAA založené na prepočte spoľahlivého množstva každej aminokyseliny v prípravku malo výrazne uľahčiť získanie optimálneho produktu.
Akcenty
Kritériá výberu sú založené na forme uvoľňovania, nákladoch a koncentrácii účinných látok. Dôležitú úlohu zohráva aj reputácia výrobcu. Rozlišuje sa forma:
- Prášky, v ktorých dávka aminokyselín môže byť od 5 g do 12 g na porciu.
- Tablety - od 50 mg do 1 g.
- Kapsuly - od 500 mg do 1,25 g.
- Roztoky - 1 g až 1,5 g na čajovú lyžičku.
Forma nemá vplyv na asimiláciu aminokyselín, ibaže miera využitia výživných látok v tele môže byť odlišná. Prášok sa vstrebáva rýchlejšie, pretože má najvyššiu koncentráciu aminokyselín, zatiaľ čo kapsuly a tablety sa užívajú pohodlnejšie. Je veľmi nepríjemné piť prášok bez príchutí, je takmer nemožné, pretože je horký. Navyše, ak čistenie doplnku výživy nie je na správnej úrovni, potom sa zle rozpúšťa.
Pri nákupe by ste mali venovať pozornosť prísadám vo výrobku. Napríklad B-alanín stimuluje syntézu karnozínu, ktorý dodáva vytrvalosť anaeróbnemu stresu. Laktulóza podporuje rast bifidumbaktérií v čreve. Glutamín podporuje rast svalov. Dipeptidy pomáhajú vstrebávať jednoduché prvky. Citrulín odstraňuje metabolické produkty: kyselinu mliečnu a zlúčeniny amoniaku. Vitamíny a minerály katalyzujú (t.j. urýchľujú) rast svalových vlákien.
Čo sa týka nákladov, vzhľadom na arómy sú doplnky výživy drahšie, ale ich pitie je oveľa príjemnejšie. Hlavným vplyvom je samozrejme koncentrácia samotných aminokyselín v doplnkoch. Najbežnejší pomer leucín-izoleucín-valínu je 2: 1: 1, v uvedenom poradí, sú však tiež 4: 1: 1 a 8: 1: 1. Stojí za to pripomenúť, že klasika je vždy výhodnejšia, aj keď všetko závisí od individuálnych charakteristík športovca. V ideálnom prípade potrebujete doplnok výživy vo forme tekutiny alebo gélu s minimom príchutí, klasickou koncentráciou aminokyselín pre hospodárne použitie.
Čo je dobré a čo zlé?
Na túto otázku môžete odpovedať tak, že presne pochopíte podstatu konania produktu. Aminokyseliny v športových doplnkoch sú nevyhnutné. Telo si ich nevyrába samo a prijíma ich zvonka jedlom. Bez nich je normálny život nemožný.
Trvá asi hodinu a pol od okamihu, keď sa aminokyseliny dostanú do tela s jedlom, a kým sa objavia v krvi. Pre cvičiaceho športovca je to veľa, pretože pri nedostatku týchto kyselín dochádza k odbúravaniu svalov. Doplnok BCAA tento problém rieši skrátením intervalu medzi príjmom a vstrebávaním niekoľkonásobne, na niekoľko minút. Toto je veľmi „dobré“, za čo by mal každý svedomitý výrobca v prvom rade zaručiť. Inými slovami, pri kúpe komplexu musíte mať istotu v spoločnosť, ktorá ho vyrába, v jeho reputáciu, čestnosť a spoľahlivosť. Profesionálny dopyt po produkte je v tomto prípade kritériom slušnosti a spoľahlivosti.
Príliš nízka cena produktu by mala byť alarmujúca. Toto je veľmi „zlá“ vec, na ktorú sa nesmie zabudnúť. Lacnosť nie je najčastejšie diktovaná absenciou všetkého nadbytočného v príprave, ale starým vybavením, ktoré nie je schopné zabezpečiť vysoký stupeň čistenia aminokyselín. V tomto prípade nie je potrebné hovoriť o akejkoľvek kvalite.
Dôveryhodné firmy: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Najlepšie najlepšie BCAA
Pripomíname, že ide o orientačné hodnotenie založené na skutočnom obsahu aminokyselín v produkte. Ukazuje, koľko účinnej látky v skutočnosti musíte zaplatiť.
| Názov doplnkovej látky | čiastka | Koncentrácia a pomer BCAA (leucín: valín: izoleucín) | Cena v rubľoch | Fotka |
| VÁŠ BCAA od vášho trénera | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 od spoločnosti Maxler | 200 tabliet 400 tabliet | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion od spoločnosti Maxler | 414 g | 56% + 29% glutamínu, alanínu a citrulínu. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA prášok 12000 od Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Prémiový prášok BCAA od spoločnosti Weider | 500 g | 80% + 20% glutamínu (1 500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 od spoločnosti BioTech | 100 tabliet | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA od spoločnosti CULT | 250 g | 75% (zvyšok sú sacharidy) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA komplex 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 od spoločnosti SAN | 345 g 690 g | 75% (zvyšok je vitamín B6 (pyridoxín HCI), mikronizovaný beta beta) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA od spoločnosti WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Je potrebné zdôrazniť, že keď športovec užíva bielkoviny a silový tréning je spravidla zbytočný pre rast svalovej hmoty bez nich, potom a priori dostáva určitú dávku BCAA, keď sa odbúrava. Ďalšia vec je, že pre každého konkrétneho športovca môže byť táto dávka buď dostatočná, alebo nie. To je obzvlášť ťažké pochopiť pre začiatočníka. Najčastejšie je bielkovín málo, takže vyvstáva otázka okolo dodatočného nákupu BCAA.
Nie je zahrnutý v TOP
Existujú vynikajúce nástroje, ktoré nie sú zahrnuté v prvej desiatke. Ich osobitný prepočet na koncentráciu kyselín v súlade s nákladmi sa neuskutočnil, čo im neznižuje zásluhy. Tie obsahujú:
- Xtend od SciVation s pomerom aminokyselín 2: 1: 1. Športovci ho označili za najlepšieho v zotavovaní po tréningu. Ďalej obsahuje glutamín, ktorý aktivuje syntézu bielkovinových molekúl, citrulín, ktorý zlepšuje krvný obeh, a teda výživu, okysličenie svalových vlákien, vitamín B6, ktorý obsahuje pyridoxín, pyridoxinál a pyridoxamín, ktoré sú katalyzátormi rastu svalov. Cena je vysoká: za 500 g - 2200 rubľov.
- Moderné od spoločnosti USPlabs v pomere 8: 1: 1. Tento pomer urýchľuje hypertrofiu svalov. Komplex obsahuje aj alanín, taurín, glutamín. Náklady na 535 gramov sú 1800 rubľov.
- Amino X z BSN (2: 1: 1). Unca prášku obsahuje 10 vetiev triády, plus taurín a citrulín. Vstrebáva sa za 10 minút, tonizuje, chuť je zjemnená príchuťami, čo dodáva lieku alergénnosť. Stojí to 1200 rubľov za 345 g, 1700 za 435 g a 2500 za 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) je kapsula, rýchlo vstrebateľná verzia s tromi aminokyselinami s kyselinou algínovou, B6 kaloriérom, soľou K +. Urýchľuje syntézu molekúl bielkovín, rehabilitáciu svalov pomocou výživy a prísunu kyslíka. Za 120 kapsúl budete musieť zaplatiť asi 1 500 rubľov.
- BCAA 1000 kapsúl od Optimum Nutrition (2: 1: 1). Ekonomické, klasické, potláča odbúravanie svalov. Dodatok stojí 350 rubľov za 60 kapsúl, 900 za 200 a 1500 za 400.
- EXTREME SHOT 4000 od spoločnosti Olimp je roztok s pomarančovou príchuťou v pomere 2: 1: 1. Pridaný glutamín, ktorý pomáha zmierňovať bolesť pri nadmernom namáhaní. Mínus - možná senzibilizácia podľa príchutí. Stojí to 150 rubľov za 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - sirup s 0,5 g leucínu, 2 g valínu, 0,9 izoleucínu a 0,015 g B6. Má predĺženú činnosť. Liter stojí 1 600 rubľov.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) zvyšuje efektivitu tréningu, stimuluje svalový prírastok, znižuje únavu, aktivuje imunitu a posilňuje svaly. Náklady: 384 g - 1210 rubľov, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Ak sa naskytne otázka, ktorá je lepšia: klasika v podobe pomeru 2: 1: 1 alebo inovácia 4: 1: 1, odpoveď spočíva v obsahu leucínu. Začínajúci športovci a športovci, ktorí sa nezameriavajú na srvátkový proteín, ale na gainer, by mali uprednostniť klasiku. Skúsení športovci so špecifickými cieľmi si vyberajú koncentráty v pomeroch 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 a dokonca 10: 1: 1.
Nákup
Nákup BCAA je možný rôznymi spôsobmi: v špecializovaných predajniach, oddeleniach športovej výživy športových hypermarketov a v internetových obchodoch. Ak vezmeme do úvahy výrobu komplexov v zahraničí a jej pomerne hmatateľné náklady na peňaženku, je najekonomickejšie kúpiť BCAA v online obchode výrobcu.
Výrobcovia BCAA majú tiež svoje vlastné hodnotenie. Top 5 vyzerá takto:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Konečný.
- Optimálna výživa.
Ruské značky: Pure, laboratóriá Korona a ďalšie, okrem vyššie spomínaného Tvoy Coach, dnes nevydržia vážnu konkurenciu. Nemožno ich porovnávať s americkými a európskymi partnermi z dôvodu nedostatku potrebných technológií, ktoré zabezpečia primeranú kvalitu spracovania a čistenia biomateriálu. Cena sa zároveň nemusí líšiť od ich zahraničných náprotivkov. Preto na základe pomeru ceny a kvality nemá zmysel sa pri kúpe na ne sústrediť. Neexistujú žiadne výhody.
Poľské firmy s dôverou držia dlaň medzi doplnkami výživy BCAA, pokiaľ ide o účinnosť: Olimp a OstroVit - stredný cenový segment, a o niečo drahší - MyProtein. Kvôli spravodlivosti poznamenávame, že americké značky nie sú v žiadnom prípade hodné pozornosti. Napríklad inzerovaná spoločnosť Weider sa síce dostala do TOP doplnkov BCAA, ale vyrába síce dobré, ale nie najkvalitnejšie výrobky, hoci ich ceny sú veľmi vysoké. Pri výbere slušného doplnku výživy vám odporúčame zamerať sa na jeho objektívne hodnotenie s prihliadnutím na náklady.
