Glycín je proteinogénna aminokyselina, ktorú telo používa na tvorbu bielkovín. Táto zlúčenina tiež slúži ako základ pre tvorbu molekúl kreatínu, porfyrínu, serotonínu a purínových nukleotidov v bunkách.
Prípravky s touto aminokyselinou sa používajú v medicíne ako neurometabolické stimulanty. V športovej výžive sa používa častejšie ako prísada do potravín, ktorá upravuje chuť a vôňu produktu, niekedy ako sedatívna zložka.
Účinok na telo
Glycín je kyselina neurotransmiterová. V mozgu a mieche sú glycínové senzorické neuróny najhojnejšími inhibičnými receptormi.
Ich spojením táto aminokyselina znižuje uvoľňovanie excitačných látok z nervových buniek a zvyšuje uvoľňovanie kyseliny gama-aminomaslovej, najdôležitejšieho inhibičného neurotransmiteru centrálneho nervového systému. Glycín má inhibičný účinok na neuróny v mieche, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie svalového tonusu a motorickú koordináciu.
Glycín má nasledujúce účinky:
- zníženie emočného stresu;
- pokles agresivity;
- zlepšenie schopnosti sociálnej adaptácie;
- zvýšený emočný tón;
- ľahkosť zaspávania, normalizácia spánku;
- znižovanie negatívnych dôsledkov vystavenia toxickým látkam na mozgové tkanivo (vrátane etanolu, toxických zlúčenín liekov);
- obnova štruktúry a funkcie mozgových buniek po úraze, zápale a ischémii.
Molekuly glycínu sú malé, preto voľne vstupujú do tkanív a telesných tekutín a prekonávajú hematoencefalickú bariéru. V bunkách sa zlúčenina rozkladá na vodu a oxid uhličitý, ktoré sa ľahko eliminujú, a preto sa glycín nehromadí v tkanivách.
Aplikácia v medicíne
Glycín sa používa hlavne v neurologickej praxi ako nootropikum a liek proti úzkosti, mierne antidepresívum. Je predpísaný pacientom užívajúcim silné antipsychotiká, antipsychotiká, silné hypnotiká, antikonvulzíva na zníženie intenzity negatívnych vedľajších reakcií.
Aminokyselinu používajú niektorí narcológovia aj pri liečbe abstinenčných syndrómov vznikajúcich na pozadí odvykania od alkoholu, opiátov a iných psychoaktívnych látok ako sedatívum a sedatívum. Niekedy je predpísané na zlepšenie pamäti a duševného výkonu, asociačných procesov.
1,5% roztok glycínu sa používa pri transuretrálnej chirurgii v urologickej praxi na prepláchnutie močovej trubice.
Indikácie pre použitie
Indikácie pre užívanie liekov s aminokyselinami:
- pokles intelektuálneho výkonu;
- byť dlhodobo v strese, vážnom emočnom strese;
- sociálna deviácia detí a dospievajúcich;
- cievna mozgová príhoda;
- vegetatívna dystónia;
- neurózy a stavy podobné neurózam;
- rôzne formy encefalopatie (vrátane tých, ktoré sa vyvíjajú v prenatálnom období);
- patológie centrálneho nervového systému, charakterizované poruchami v psycho-emocionálnom pozadí, poruchami spánku, nadmernou excitabilitou, zhoršením intelektuálnych schopností.
Glycín sa odporúča užívať na zníženie následkov poranení hlavy, infekčných chorôb mozgu.
Anotácia hovorí, že liek nemá žiadne kontraindikácie. Výnimkou sú prípady individuálnej neznášanlivosti látky. Aminokyselina je predpísaná dokonca aj pre tehotné a dojčiace ženy, ale nápravu je možné prijať až po konzultácii s lekárom.
Výhody glycínu pre športovcov
Glycín je nevyhnutný pre športovcov, rovnako ako všetky ostatné aminokyseliny, z ktorých telo vytvára molekuly bielkovín.
Je dôležité ho používať s jedlom a ďalší príjem sa odporúča iba v období zvýšeného stresu, najmä psycho-emocionálneho. Pre športovcov je toto čas súťaží, kedy sú potrebné nielen dobré fyzické údaje, ale aj schopnosť posúdiť situáciu, sústrediť sa na dosiahnutie cieľa. Pokoj, vytrvalosť, vysoký duševný výkon sú pri športe nevyhnutné, minimálne vynikajúca sila, rýchlosť a ďalšie ukazovatele.
Športovci zvyčajne užívajú glycín v priebehu 2 - 4 týždňov počas predsúťažného tréningu a samotného priebehu súťaže. Zlepšuje náladu, zvyšuje motiváciu a znižuje hladinu stresu.
Aminokyselina vám umožňuje zhromaždiť čo najviac, podporuje rýchle zotavenie pri silnom strese.
Nedostatok glycínu
Nedostatok glycínu v tele sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:
- znížený imunitný stav;
- spomalenie metabolizmu bielkovín;
- zvýšené riziko zranenia;
- zhoršenie stavu vlasov, nechtov, pokožky;
- narušenie zažívacieho systému.
Nedostatok tejto aminokyseliny v tele sa odráža na produkcii rastového hormónu.
Potravinové zdroje glycínu
Rovnako ako iné aminokyseliny, aj človek dostáva glycín z potravy. Jeho hlavné zdroje sú:
- strukoviny (sója, arašidy);
- hovädzie mäso;
- sliepka;
- mäsové droby, hlavne hovädzia a kuracia pečeň;
- orechy;
- tvaroh;
- tekvicové semiačka;
- kuracie, prepeličie vajcia;
- obilniny, najmä pohánka, ovsené vločky.
Miera použitia
V období silného emočného stresu sa glycín odporúča užívať 2 - 3 krát denne, 1 tabletu (100 mg čistej látky). Produkt sa užíva sublinguálne (pod jazyk), bez ohľadu na jedlo.
Pri poruchách spánku, problémoch so zaspávaním v dôsledku emocionálnych zážitkov sa glycín užíva v noci, 20 - 30 minút pred spaním, 1 tableta.
Vedľajšie účinky
V niektorých prípadoch sa pri užívaní aminokyseliny vyvinú kožné alergické reakcie vo forme kožnej vyrážky, svrbenia, žihľavky.
Predávkovanie glycínom nebolo zaznamenané. Je to tak kvôli skutočnosti, že táto zlúčenina je prirodzene prítomná v tkanivách a telo si aminokyselinu vždy nájde.
Ak sa pri užívaní lieku vyskytnú negatívne vedľajšie účinky, prerušte užívanie a poraďte sa s lekárom.
Glycín je voľnopredajný liek a je možné ho voľne kúpiť v ktorejkoľvek lekárni. Náklady na balenie najlacnejšieho lieku s 50 tabletami sú asi 40 rubľov, v závislosti od výrobcu sa ceny veľmi líšia.
Výskum
Po prvýkrát bol glycín izolovaný a popísaný francúzskym chemikom a farmaceutom Henri Braconneau. Vedec získal sladké kryštály počas pokusov s želatinou v 20. rokoch 19. storočia. A až v roku 1987 boli opísané cytoprotektívne vlastnosti tejto aminokyseliny. Zistilo sa, že podporuje obnovu živých buniek po hypoxii. Pokusy na zvieratách preukázali, že túto zlúčeninu používa telo na neutralizáciu účinkov ischémie - porušenia prekrvenia.
Avšak v podmienkach silného stresu, napríklad pri ischemickej cievnej mozgovej príhode, sa glycín dočasne stáva podmienene esenciálnou aminokyselinou, to znamená, že ho telo nemôže syntetizovať.
Ak je zavedený zvonku, dokonale chráni bunky pred hladom kyslíkom. Glycín pravdepodobne znižuje permeabilitu bunkovej steny, čím udržuje rovnováhu elektrolytov a zabraňuje deštrukcii bunkovej štruktúry.
Ruskí vedci sa v zásade zaoberajú štúdiom vlastností aminokyseliny, na Západe je uznávaná ako neúčinná a prakticky sa neštuduje. Jediné použitie tejto zlúčeniny v Spojených štátoch je ako zavlažovacie riešenie pri transuretrálnych zásahoch.
Ruskí vedci sa viac zaoberajú výskumom nootropných, trankvilizujúcich, antitoxických a antidepresívnych vlastností glycínu. Niektoré z nich preukázali účinok tejto zlúčeniny na elimináciu porúch spánku.
Preukázaný glycín a neuroprotektívny účinok: ak sa liek užíva počas prvých 3 - 6 hodín po ischemickej cievnej mozgovej príhode, liek znižuje rozsah jeho účinkov. Ruskí vedci tiež dospeli k záveru, že použitie aminokyseliny má sedatívny účinok ako nootropikum.
Západní kolegovia sa nestotožňujú s názormi ruských vedcov v domnienke, že všetky pozorované činnosti sú dôsledkom placebo efektu. Skutočne ešte nebolo možné odôvodniť účinnosť lieku použitím lieku založeného na dôkazoch.
Výsledok
Môžeme povedať, že glycín má pozitívny účinok, ale jeho mechanizmus nebol stanovený. Môže to byť placebo, ale dosť efektívne. V žiadnom prípade nedôjde k negatívnym účinkom pri užívaní tohto lieku, a to ani vo vysokých dávkach, čo umožňuje lekárom, aby ho bez obáv predpisovali širokému okruhu pacientov.
