Strukoviny kalorický stôl

Strukoviny dokonale zapadajú do akejkoľvek stravy, najmä ak máte túžbu jesť správne, dodržiavajte príjem kalórií a pomer BJU. Kalorická tabuľka strukovín vám pomôže pripraviť správny výživový program. Nájdete tu všetky druhy strukovín vo všetkých štátoch so soľou alebo bez soli a dokonca aj niektoré strukoviny.

názovObsah kalórií, kcalBielkoviny, g v 100 gTuky, g na 100 gSacharidy, g v 100 gZáhradná fazuľa (kôň) nezrelá725,60,67,5Záhradná fazuľa (kôň) nezrelá, varená, bez soli624,80,56,5Záhradná fazuľa (kôň) nezrelá, varená, so soľou624,80,510,1Mungo fazuľa (fazuľa mungo, zlaté fazule), zrelé semená, varené, bez soli1057,020,3811,55Holubí hrášok, zrelý34321,71,4947,78Holubí hrášok, zrelý, varený, bez soli1216,760,3816,55Holubí hrášok, zrelý, varený, so soľou1216,760,3816,55Holubí hrášok, nezrelý1367,21,6418,78Holubí hrášok, nezrelý, varený, bez soli1115,961,3615,29Holubí hrášok, nezrelý, varený, so soľou1115,961,3615,29Polámané hrášky36423,123,8939,43Štiepaný hrášok, varený, bez soli1188,340,3912,8Štiepaný hrášok, varený, so soľou1168,340,3912,21Lúpaný hrášok, krúpy299231,648,1Hrášok, varený, bez soli423,270,234,25Hrášok, varený, so soľou403,270,233,66Zelený hrášok, mrazený, varený, bez soli523,50,385,92Hrášok, mrazený, varený, so soľou503,50,385,33Hrášok, mrazený, nevarený422,80,34,1Zelený hrášok, čerstvý422,80,24,95Hrášok, celozrnný29820,5249,5Hrášok, naklíčené semená1248,80,6827,11Hrášok, naklíčené semená, varený, bez soli987,050,5117,08Hrášok, naklíčené semená, uvarený, so soľou987,050,5117,08Zelený hrášok815,420,48,75Zelený hrášok s mrkvou, konzervy382,170,276,48Čerstvý zelený hrášok7350,212,8Sušený zelený hrášok305350,440,5Zelený hrášok, varený, bez soli845,360,2210,13Zelený hrášok, varený, so soľou845,360,2210,13Zelený hrášok, mrazený775,220,49,12Zelený hrášok, mrazený, varený, bez soli785,150,279,76Zelený hrášok, mrazený, varený, so soľou785,150,279,76Zelený hrášok, konzervovaný583,010,487,3Zelený hrášok, konzervovaný, bez soli533,190,36,45Zelený hrášok, konzervovaný, bez soli, obsah bez tekutiny694,420,358,48Zelený hrášok, konzervovaný, s korením503,090,277,25Zelený hrášok, konzervovaný, bez tekutín684,470,86,46Zelený hrášok, konzervovaný, obsah bez tekutiny, premytý vodou714,330,9511,82Yokan, adzuki bean želé (japonský dezert)2603,290,1260,72Kravský hrášok34323,852,0748,94Kravský hrášok, zrelý, varený, bez soli1178,130,7116,72Kravský hrášok, zrelý, varený, so soľou1178,130,7116,72Kravský hrášok, lístie294,10,254,82Kravský hrášok, listy, varené, bez soli224,670,12,8Kravský hrášok, listy, varené, so soľou224,670,12,8Kravský hrášok, mladé struky so semiačkami, varený, bez soli342,60,37Kravský hrášok, mladé struky so semiačkami, varený, so soľou342,60,37Kravský hrášok, mladé struky so semiačkami, surový443,30,36,2Fazuľa okrídlená (hrášok špargľový, hranatý), zrelá40929,6516,3215,81Fazuľa okrídlená (špargľa, hranatý), zrelá, varená, varená, bez soli14710,625,8414,94Fazuľa okrídlená (špargľa, hranatý hrášok), zrelá, varená, so soľou14710,625,8414,94Fazuľa okrídlená (špargľa, hranatý), hľuzy, surové14811,60,928,1Fazuľa okrídlená (špargľa, hranatý hrášok), listy, surové745,851,114,1Fazuľa okrídlená (špargľa, hranatý), nezrelá496,950,874,31Fazuľa okrídlená (špargľa, hranatý), nezrelá, varená, bez soli385,310,663,21Fazuľa okrídlená (špargľa, hranatý hrášok), nezrelá, varená, so soľou375,310,663,21Žltá kukurica, konzervovaná, umytá vodou642,181,4311,32Fazuľa lima Fordhook, nezrelá, mrazená1066,40,3514,33Fazuľa lima Fordhook, nezrelá, mrazená, varená bez soli1036,070,3414,02Fazuľa lima Fordhook, nezrelá, mrazená, varená so soľou1036,070,3414,02Fazuľa lima, veľká, zrelá33821,460,6944,38Fazuľa lima, veľká, zrelá, varená, bez soli1157,80,3813,88Lima fazuľa, veľká, zrelá, varená, so soľou1157,80,3813,88Fazuľa Lima, veľká, zrelá, konzervovaná794,930,1710,11Fazuľa lima, jemná, zrelá33520,620,9342,23Fazuľa lima, jemná, zrelá, varená, bez soli1268,040,3815,61Fazuľa Lima, jemná, zrelá, varená, so soľou1268,040,3815,61Fazuľa Lima, malá, nezrelá, mrazená1327,590,4419,14Fazuľa Lima, malá, nezrelá, mrazená, varená, bez soli1056,650,314,65Lima fazuľa, malá, nezrelá, mrazená, varená, so soľou1056,650,314,65Lima fazuľa, nezrelé1136,840,8615,27Fazuľa Lima, nezrelá, varená, bez soli1236,810,3218,24Lima fazuľa, nezrelá, varená, so soľou1236,810,3218,34Fazuľa Lima, nezrelá, konzervovaná714,070,299,73Fazuľa Lima, nezrelá, konzervovaná, bez soli714,070,299,73Lobia (fazuľa hyacintu, egyptská fazuľa) dozrieva34423,91,6935,14Lobia (fazuľa hyacintu, egyptská fazuľa), zrelá, varená, bez soli1178,140,5820,69Lobia (fazuľa hyacintu, egyptská fazuľa), zrelá, varená, so soľou1178,140,5820,7Lobia (fazuľa hyacintu, egyptská fazuľa) nezrelá462,10,25,89Lobia (fazuľa hyacintu, egyptská fazuľa) nezrelá, varená, bez soli502,950,279,2Lobia (fazuľa hyacintu, egyptská fazuľa) nezrelá, varená, so soľou502,950,279,2Vlčí bôb (vlčia fazuľa), zrelé semená37136,179,7421,47Vlčí bôb (vlčia fazuľa), zrelé semená, varené, bez soli11915,572,927,08Vlčí bôb (vlčí bôb), zrelé semená, varené, so soľou11615,572,926,49Kaša (fazuľa Mungo)30023,5246Kaša (fazuľa Mungo)34723,861,1546,32Mungo (fazuľa mungo) naklíčené semená, uvarené, so soľou192,030,092,8Mungo (Mungo) naklíčené semená, konzervované, suchý produkt bez marinády121,40,061,34Kaša (Mung fazuľa), varená, s ext. soľ1057,020,3811,55Fazuľa mungo (fazuľa mungo), naklíčená, varená, bez soli212,030,093,39Kaša (fazuľa Mungo), naklíčená, pražená504,30,218,69Kaša (fazuľa Mungo), naklíčená, surová303,040,184,14Fazuľa červená mungo (fazuľa Azuki), zrelé semená32919,870,5350,2Fazuľa červená mungo (fazuľa Azuki), zrelé semená, varené, bez soli1287,520,117,47Fazuľa červená mungo (fazuľa Azuki), zrelé semená, varené, so soľou1287,520,117,47Fazuľa červená mungo (fazuľa Azuki), zrelé semená, konzervované, osladené2373,80,0355,01Čierna kaša (urd alebo mai)34125,211,6440,69Čierna kaša (urd alebo mai), varená, bez soli1057,540,5511,94Mišo19812,796,0119,97Natto (fermentovaná sója)21119,4117,28Cícer (cícer)37820,476,0450,75Cícer (cícer)30920,14,3246,16Cícer (cícer), varený, bez soli1648,862,5919,82Cícer (cícer), varený, so soľou1648,862,5919,82Cícer (cícer), konzervovaný884,921,959,09Cícer (cícer), konzervovaný, umytý vodou1387,042,4716,57Cícer (cícer), konzervovaný, s nízkym obsahom sodíka884,921,959,09Cícer (cícer), konzervovaný, suchý obsah1397,052,7716,13Cícerová múka38722,396,6947,02Zmes strukovín (kukurica, fazuľa lima, hrášok, zelené fazule, mrkva), konzervovaná, bez pridania soli371,40,24,21Sójové nudle3310,10,178,42Nemastná sójová múka38536,518,617,9Sójová múka bez tuku29148,9121,7Sójová múka, nemastná, opekaná43938,0921,8620,68Sójová múka, plná tuk, surová43437,8120,6522,32Sójová múka, nízkotučné37249,818,914,63Sójová múka bez tuku32751,461,2216,42Sójová múka, polotuková zadarmo334439,519,1Sójové mlieko s nízkym obsahom tuku, s vápnikom, vitamínmi A a D.431,650,626,4Sójové mlieko, prírodné a vanilkové, ľahké, nesladené, s vápnikom, vitamínmi A a D342,620,853,25Sójové mlieko, prírodné a vanilkové, ľahké, s vápnikom, vitamínmi A a D302,380,773,21Sójové mlieko, prírodné a vanilkové, neopevnené543,271,755,68Sójové mlieko, prírodné a vanilkové, s vápnikom, vitamínmi A a D432,61,474,72Sójové mlieko, nesladené, s vápnikom, vitamínmi A a D.332,861,611,24Sójové mlieko bez tuku, s vápnikom, vitamínmi A a D282,470,043,94Obohatené sójové mlieko (vitamíny A, C. E, D, B1, B6, PP, draslík, vápnik)452,941,993,05Sójové mlieko, čokoláda a iné príchute, ľahké, s vápnikom, vitamínmi A a D472,10,647,54Sójové mlieko, čokoláda, neopevnené632,261,539,55Sójové mlieko, čokoláda, odstredená, s vápnikom, vitamínmi A a D442,470,048,31Sójové mlieko, čokoláda, s vápnikom, vitamíny A a D632,261,539,55Sójové bôby, zelené14712,956,86,85Sójové bôby, zelené, varené, bez soli14112,356,46,85Sójové bôby, zelené, varené, so soľou14112,356,46,85Sójové bôby, zrelé44636,4919,9420,86Sójové bôby, zrelé, varené, bez ext. soľ17218,218,972,36Sójové bôby, zrelé, varené, so soľou17218,218,972,36Sójové bôby, zrelé, opekané bez oleja44943,3221,6220,88Sójové bôby, zrelé, opekané, bez soli46938,5525,412,52Sójové bôby, zrelé, opekané, so soľou46938,5525,412,52Sójové bôby, zrelé naklíčené semená, vyprážané12513,17,18,6Sójové bôby, zrelé naklíčené semená, vyprážané, so soľou12513,17,18,6Sójové bôby, zrelé naklíčené semená, dusené v pare818,474,455,73Sójové bôby, zrelé naklíčené semená, dusené, so soľou818,474,455,73Sójové bôby, zrelé naklíčené semená, surové12213,096,78,47Sójové jedlo bez tuku33749,22,3935,89Sójový proteínový izolát33588,323,390Sójový proteínový koncentrát, technológia extrakcie alkoholu32863,630,4619,91Fazuľový tvaroh15112,58,16,9Sójové bôby, obilie36436,717,817,3Špargľa Vigna fazuľa472,80,48,35Vigna špargľa, varená, bez soli472,530,19,18Vigna špargľa, varená, so soľou472,530,19,17Špargľa Vigna, zrelé semená34724,331,3150,91Vigna špargľa, zrelé semená, varené so soľou1188,290,4517,29Vigna špargľa, zrelé semená, varené, bez soli1188,290,4517,29Sendvičová nátierka, náhrada mäsa149895,7Sukkotash (zmes kukurice a fazule lima), varené, bez soli1155,070,819,88Sukotash (zmes kukurice a fazule lima), varené, so soľou1115,070,824,37Sukkotash (zmes kukurice a fazule lima), mrazená934,310,8915,94Sukotash (zmes kukurice a fazule lima), mrazené, varené, bez soli934,310,8915,85Sukotash (zmes kukurice a fazule lima), mrazený, varený, so soľou934,310,8915,85Sukotash (zmes kukurice a fazule lima), s drvenými kukuričnými zápražkami, konzervované772,640,5414,61Sukotash (zmes kukurice a fazule lima), s celozrnnou zernou, konzervované632,60,4911,38Sukkotash (zmes kukurice a fazule lima), surová995,031,0215,79Tempe19220,2910,87,64Tempeh varený19519,9111,387,62Domáci falafel33313,3117,831,84Guláš z fazule471,83,22,7Biela fazuľa (veľká severná fazuľa), zrelá33921,861,1442,17Biela fazuľa (veľká severná fazuľa), zrelá, varená, bez soli1188,330,4514,09Biela fazuľa (veľká severná fazuľa), zrelá, varená, so soľou1188,330,4514,09Biela fazuľa (veľká severná fazuľa), zrelá, konzervovaná1147,370,3916,12Biele fazule (veľké severné fazule), zrelé, konzervované, s nízkym obsahom sodíka1147,370,3916,12Biele fazule Navi, zrelé semená33722,331,545,45Biele fazule Navi, zrelé semená, varené, bez ext. soľ1408,230,6215,55Biele fazule Navi, zrelé semená, varené, s ext. soľ1408,230,6215,55Biele fazule Navi, zrelé semená, konzervované1137,530,4315,35Biele fazule, naklíčené676,150,713,05Biele fazule Navi, naklíčené, varené bez soli787,070,8115,01Biela fazuľa, naklíčená, varená so soľou787,070,8115,01Biele fazule, zrelé semená33323,360,8545,07Biela fazuľa, zrelé semená, varené, bez soli1399,730,3518,79Biele fazule, zrelé semená, varené, so soľou1399,730,3518,79Biela fazuľa, zrelé semená, konzervované1147,260,2916,4Biele fazule, malé, zrelé semená33621,111,1837,35Biela fazuľa, malé, zrelé semená, varené, bez soli1428,970,6415,41Biele fazule, malé, zrelé semená, varené, so soľou1428,970,6415,41Žltá fazuľa, zrelé semená345222,635,6Žltá fazuľa, zrelé semená, varené, bez soli1449,161,0814,88Žltá fazuľa, zrelé semená, varené, so soľou1449,161,0814,88Červené fazule, zrelé33722,531,0646,09Červené fazule, zrelé, varené bez soli1278,670,515,4Červené fazule, zrelé, varené so soľou1278,670,515,4Fazuľa, červená, zrelá, konzervovaná815,220,3610,53Červené fazule, zrelé, konzervované, s nízkym obsahom sodíka815,220,369,53Fazuľa červená, zrelá, zaváraná, obsah bez tekutiny1247,981,0515,99Fazuľa, červená, zrelá, konzervovaná, obsah bez tekutiny, premytý vodou1218,120,9314,8Fazuľa, červená, kalifornská, zrelá, varená, bez ext. soľ1249,130,0913,11Fazuľa, červená, kalifornská, zrelá, varená, s ext. soľ1249,130,0913,11Fazuľa červená, kalifornská, zrelá, surová33024,370,2534,9Fazuľa červená, kráľovská, zrelá32925,330,4533,43Fazuľa červená, kráľovská, zrelá, varená, bez ext. soľ1239,490,1712,55Fazuľa červená, kráľovská, zrelá, varená, s ext. soľ1239,490,1712,55Fazuľa, všetky druhy, zrelá33323,580,8335,11Fazuľa, všetky druhy, zrelá, varená, bez soli1278,670,516,4Fazuľa, všetky druhy, zrelá, varená, so soľou1278,670,516,4Fazuľa, všetky druhy, zrelá, konzervovaná845,220,610,2Fazuľové klíčky naklíčené294,20,54,1Fazuľa, naklíčená, uvarená bez soli334,830,584,72Fazuľa, naklíčená, varená so soľou334,830,584,72Cranberry Beans (Roman Beans, Borlotti), zrelé semená33523,031,2335,35Brusnicové fazule (rímske fazule, borlotti), zrelé semená, varené, bez soli1369,340,4615,86Brusnicové fazule (rímske fazule, borlotti), zrelé semená, varené, so soľou1369,340,4615,86Cranberry Beans (Roman Beans, Borlotti), zrelé semená, konzervované835,540,288,82Fazuľové motýle (molice)34322,941,6161,52Maslové bôby (molice), varené, bez soli1177,810,5520,96Maslové bôby (molice), varené, so soľou1177,810,5520,96Fazuľa pinto (pestrá), zrelá34721,421,2347,05Fazuľa pinto (pestrá), zrelá, varená, bez soli1439,010,6517,22Fazuľa pinto (pestrá), zrelá, varená, so soľou1439,010,6517,22Fazuľa pinto (pestrá), zrelá, konzervovaná824,60,5610,58Fazuľa pinto (pestrá), zrelá, konzervovaná, solená824,60,5610,58Fazuľa pinto (pestrá), zrelá, konzervovaná, suchý obsah, opláchnutá vodou1177,040,9720,77Pinto fazuľa (pestrá), zrelé naklíčené semená625,250,911,6Fazuľa pinto (pestrá), zrelé naklíčené semená, varené, bez soli221,860,324,1Fazuľa pinto (pestrá), zrelé naklíčené semená, varené, so soľou201,860,323,5Fazuľa pinto (bodkovaná), konzervovaná, suchý obsah1146,990,914,72Fazuľa pinto (pestrá), nezrelé semená, mrazená1709,80,526,8Fazuľa pinto (pestrá), nezrelé semená, mrazené, varené, bez soli1629,310,4825,47Fazuľa pinto (pestrá), nezrelé semená, mrazené, varené, so soľou1629,310,4825,47Ružové fazule, zrelé semená34320,961,1351,49Ružové fazule, zrelé semená, varené, bez soli1499,060,4922,61Ružové fazule, zrelé semená, varené, so soľou1499,060,4922,61Zelené fazule232,50,33Zelené konzervované fazule301,760,192,79Zelené fazuľky, žlté311,820,123,73Zelené fazule, žlté, varené, bez soli351,890,284,58Zelené fazule, žlté, varené, so soľou351,890,284,58Zelené fazule, žlté, mrazené331,80,214,78Zelené fazule, žlté, mrazené, varené, bez soli281,490,173,45Zelené fazule, žlté, mrazené, varené, so soľou281,490,173,45Zelené fazule, žlté, konzervované150,80,12Zelené fazule, žlté, konzervované, bez soli150,80,12Zelené fazule311,830,224,27Zelené fazuľky, zelené fazuľky, varené, bez soli351,890,284,68Zelené fazule, zelené fazule, varené, mrazené, bez soli281,490,173,45Zelené fazule, zelené fazule, varené, so soľou351,890,284,68Zelené fazule, zelené fazule, mrazené331,790,214,94Zelené fazule, zelené fazule, mrazené, varené, so soľou281,490,173,45Zelené fazule, zelené fazule, mrazené, varené v mikrovlnke331,980,413,58Zelené fazule, konzervované150,720,171,77Zelené fazule, zelené, konzervované, bez soli150,80,12Fazuľa, zelená, konzervovaná, bez soli, bez tekutého obsahu221,120,462,42Zelené fazule, konzervované, suchý obsah211,050,412,29Zelené fazule, zelené, varené v mikrovlnnej rúre332,310,53,01Zelené fazule, konzervované, bez soli, s obsahom bez tekutiny201,150,13,2Zelené fazule, konzervované, s korením160,830,21,99Zelené fazule, konzervované, bez obsahu tekutiny201,150,13,2Zelené fazule. Konzervy161,20,12,4Fava fazuľa34126,121,5333,29Fava fazuľa, varená, bez soli1107,60,414,25Fava fazuľa, varená, so soľou1107,60,414,25Fava fazuľa, konzervovaná715,470,228,71Francúzska fazuľa, zrelé semená, varené, bez soli1297,050,7614,62Francúzska fazuľa, zrelé semená, varené, so soľou1297,050,7614,62Francúzska fazuľa, zrelé semená, surové34318,812,0238,91Fazuľa čierna korytnačka, zrelé semená33921,250,947,75Fazuľa čiernej korytnačky, zrelé semená, uvarená bez soli1308,180,3516,05Fazuľa čiernej korytnačky, zrelé semená, uvarená so soľou1308,180,3516,05Fazuľa čierna korytnačka, zrelé semená, konzervované916,030,299,65Čierne fazule, zrelé semená34121,61,4246,86Čierna fazuľa, zrelé semená, varené, bez soli1328,860,5415,01Čierne fazule, zrelé semená, varené, so soľou1328,860,5415,01Čierne fazule, zrelé semená, konzervované, s nízkym obsahom sodíka916,030,299,65Fazuľa čierna (cowpea, čínska cowpea), zrelá33623,521,2649,43Fazuľa čierna (kravský hrášok, čínska kravička), zrelá, varená, bez soli1167,730,5314,26Fazuľa čierna (kravský hrášok, čínska kravička), zrelá, varená, so soľou1167,730,5314,26Fazuľa čierne oko (kravský hrášok, čínska kravička), zrelé, konzervované774,740,5510,33Fazuľa s čiernymi očami (kravský hrášok, čínska kravička), zrelá, konzervovaná bravčovým mäsom832,741,613,23Fazuľa čierna (kravský hrášok, čínska kravička), nezrelá, varená902,950,3513,83Fazuľa čierna (kravský hrášok, čínska kravička), nezrelá, varená, bez soli973,170,3815,32Fazuľa čierna (kravský hrášok, čínska kravička), nezrelá, varená, so soľou943,170,3814,73Fazuľa čierna (kravský hrášok, čínska kravička), nezrelá, mrazená1398,980,720,13Fazuľa čierna (kravský hrášok, čínska kravička), nezrelá, mrazená, varená, bez soli1328,490,6617,36Fazuľa čierna (kravský hrášok, čínska kravička), nezrelá, mrazená, varená, so soľou1318,490,6617,1Fazuľa, pečená, domáca1555,545,1516,13Fazuľa, pečená, konzervovaná, obyčajná alebo vegetariánska944,750,3717,04Fazuľa, pečená, konzervovaná, s hovädzím mäsom1216,383,4516,91Fazuľa, pečená, konzervovaná, s klobásami1426,756,578,49Fazuľa, pečená, konzervovaná, s bravčovým mäsom1065,191,5514,49Fazuľa, pečená, konzervovaná, s bravčovým mäsom, s paradajkovou omáčkou945,150,9314,69Fazuľa, pečená, konzervovaná, s bravčovým mäsom, so sladkou omáčkou1054,520,8917,17Fazuľa, obilie29821247Fazuľa, čili, grilovanie, varené, rančové975112,7Šošovica35224,631,0652,65Naklíčená šošovica, varená, bez soli1018,80,4521,25Naklíčená šošovica, vyprážaná, so soľou1018,80,4521,25Naklíčená šošovica, surová1068,960,5522,14Šošovica, obilie295241,546,3Šošovica, zrelé semená, varené, bez soli1169,020,3812,23Šošovka, zrelé semená, varené, so soľou1149,020,3811,64Šošovica, ružová35823,912,1752,3Čili s fazuľou, konzervované1036,123,769,94Chyna28624,42,241,3Edamame, varené sójové bôby v strukoch, mrazené, nevarené10911,224,732,81Edamame, varené sójové bôby v strukoch, mrazené, varené12111,915,23,71

Pozri si video: Как сделать вкусный компот из яблок на зиму. Прекрасное и Полезное (Smieť 2025).