Kalorická tabuľka bobúľ a úplné zloženie BZHU * Crossfit

Kalorické tabuľky

1K 0 05.04.2019 (posledná revízia: 02.07.2019)

Pri zostavovaní stravy je nevyhnutné zahrnúť do nej bobule. Bobule sú vynikajúcim zdrojom vitamínov a ďalších prospešných látok pre organizmus. Napriek skutočnosti, že veľa bobúľ má pomerne nízky obsah kalórií, nebude nadbytočné oboznámiť sa s tabuľkou obsahu kalórií bobúľ a ďalších výrobkov z nich. To je koniec koncov to, čo pomôže zostaviť stravu s potrebným príjmom kalórií a obsahom bielkovín, tukov a sacharidov.

Názov produktu	Obsah kalórií, kcal	Bielkoviny, g v 100 g	Tuky, g na 100 g	Sacharidy, g v 100 g
Vodný melón	27	0,7	0,1	5,8
Barberry	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, mrazené, nesladené	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry konzervovaný v nasýtenom cukrovom sirupe	88	0,99	0,12	19,71
Hloh krvavo červený	62	1,12	0	14,2
Čučoriedka	46	0,7	0,5	8,2
Džem z drieku	274	0,4	0	72,3
jahodový džem	285	0,3	0,1	74
Malinový džem	273	0,6	0,2	70,4
Džem z arónie	387	0,4	0	74,8
Hrozno	72	0,6	0,6	15,4
Americké hrozno (s hrubou šupkou)	67	0,63	0,35	16,25
Kiš-miš hrozno, konzervované vo vode	40	0,5	0,11	9,7
Hrozno Quiche-mish, konzervované v nasýtenom cukrovom sirupe	76	0,48	0,1	19,05
Čučoriedka	39	1	0,5	6,6
Ostružina	43	1,39	0,49	4,31
Divoké černice (Aljaška)	52	0,84	1,07	6,64
Ostružiny, mrazené, nesladené	64	1,18	0,43	10,67
Ostružiny, konzervované v nasýtenom cukrovom sirupe	92	1,31	0,14	19,7
Kalina	26,3	0,37	1,5	6,5
Drieň	45	1	0,011	9
Jahoda	41	0,8	0,4	7,5
Mrazené jahody	35	0,43	0,11	7,03
Jahodové plátky, mrazené, osladené	96	0,53	0,13	24,02
Jahodový kompót, jahody z konzervy v cukrovom sirupe	92	0,56	0,26	21,83
Brusnica	46	0,46	0,13	8,37
Sušené brusnice, osladené	308	0,17	1,09	77,5
Brusnicovo-pomarančová omáčka, konzervovaná	178	0,3	0,1	46,2
Jelly Cranberry Sauce, Canned, OCEAN SPRAY	160	1,05	0,04	39,61
Brusnicová omáčka s celými bobuľami, konzervovaná, OCEANOVÝ SPREJ	158	0,75	0,05	39,2
Brusnicová omáčka, konzervovaná, osladená	159	0,9	0,15	39,3
Egreš	44	0,88	0,58	5,88
Egreš konzervovaný v ľahkom cukrovom sirupe	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, sušené bobule so semenami	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, čerstvé bobule bez semien	47	0	0	2,2
Loganské bobule, zmrazené	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, sušený	286	4,9	0,4	74
Malina	46	0,8	0,5	8,3
Lesná malina	62	1,12	0,28	6,35
Malinová červená, mrazená	56	1,15	0,81	8,25
Malinová červená, mrazená, sladená	103	0,7	0,16	21,76
Červené maliny, konzervované v nasýtenom cukrovom sirupe	91	0,83	0,12	20,06
Malinové pyré bez semien, bez cukru	41	1,02	0,87	7,09
Malinové pyré so semiačkami, bez cukru	55	1,1	0,97	7,21
Borievka, šišky	130	0	0	28,7
Moruška	40	0,8	0,9	7,4
Moruška (Aljaška)	51	2,4	0,8	8,6
Rakytník	82	1,2	5,4	5,7
Jarabina záhradná červená	50	1,4	0,2	8,9
Arónia arónia	55	1,5	0,2	10,9
Biele ríbezle	42	0,5	0,2	8
Červené ríbezle	43	0,6	0,2	7,7
Čierna ríbezľa	44	1	0,4	7,3
Čierne ríbezle, európske	63	1,4	0,41	15,38
Vtáčia čerešňa	46	0	0	10
Virginská vtáčia čerešňa, severoamerická	162	3,04	1,69	13,62
Čučoriedka	57	0,74	0,33	12,09
Divoká čučoriedka (Aljaška)	61	1,22	0,76	9,71
Divoké mrazené čučoriedky (Aljaška)	44	0,7	0	10,4
Lesné čučoriedky, mrazené	57	0	0,16	9,45
Lesné čučoriedky, konzervované v bohatom sirupe	107	0,56	0,34	23,42
Sušené čučoriedky, osladené	317	2,5	2,5	72,5
Čučoriedky, mrazené, nesladené	51	0,42	0,64	9,47
Čučoriedky, mrazené, sladené	85	0,4	0,13	19,75
Čučoriedky, konzervované v sirupe z ľahkého cukru, suchý výrobok	88	1,04	0,4	20,06
Čučoriedky, konzervované v nasýtenom cukrovom sirupe	88	0,65	0,33	20,46
Čučoriedky, surové (Aljaška)	37	0,4	0,1	8,7
Džem z čiernych ríbezlí	284	0,6	0,1	72,9
Šípka	109	1,6	0,7	22,4
Divoká ruža, severoamerická	162	1,6	0,34	14,12
Šípkový suchý	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, sušená	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, surová	79	1,2	0,2	20,23
Goji bobule, sušené	349	14,26	0,39	64,06