- Bielkoviny 15,9 g
- Tuk 15,6 g
- Sacharidy 20,6 g
Recept s podrobnými fotografiami výroby lahodných a zdravých energetických tyčiniek bez cukru vlastnými rukami.
Počet porcií: 8 porcií.
Pokyny krok za krokom
Energetické tyčinky sú zdravou pochúťkou, ktorú si môžete ľahko vyrobiť doma vlastnými rukami. Tieto cukríky môžete jesť pred cvičením, aby ste dodali energiu telu, a do stravy ich pridávajú aj tí, ktorí dodržiavajú správnu a zdravú stravu (PP) a snažia sa schudnúť. Aby ste si mohli vyrobiť tyčinky pre svojpomocne, musíte si kúpiť prírodné a kvalitné prísady, ktoré sú súčasťou sladkosti, a to kakao, surové orechy, ako sú arašidy, mandle a kešu orechy, nesladené datle a suché kokosové vločky.
Pochúťka má vysoký obsah kalórií, je však prípustná pred tréningom, ale ak je namiesto obvyklých sladkostí k dispozícii tyčinka, potom je lepšie ráno.
Krok 1
Pripravte si všetky potrebné prísady na výrobu tyčí a položte ich pred seba na pracovnú plochu. Okamžite zmerajte všetky výrobky v správnom množstve (množstvo je možné upraviť v ľubovoľnom poradí, hlavná vec je, že je všetko rovnaké).
© dubravina - stock.adobe.com
Krok 2
Do misy mixéra vložte mandle, olúpané surové arašidy, datle lúpané, kešu, kakaový prášok a kokosové vločky.
© dubravina - stock.adobe.com
Krok 3
Všetky ingrediencie zomelieme, až kým nebudú hranolky jednotné. Pokus o mletie na múku sa nevyžaduje. Veľkosť chipsov je možné upraviť aj podľa chuti.
© dubravina - stock.adobe.com
Krok 4
Dajte obrobku akýkoľvek tvar, napríklad guľôčky, a skryte ho v mrazničke 15 - 20 minút, aby sa štiepky usadili, a prirodzená sladkosť bude hustejšia. Lahodné a zdravé energetické tyčinky pre športovcov vyrobené bez pridania cukru doma sú pripravené. Jesť pochúťku pol hodiny pred fyzickou aktivitou alebo ráno (pred dvanástou hodinou), nie však viac ako jedna vec denne. Dobrú chuť!
© dubravina - stock.adobe.com
