- Bielkoviny 1,75 g
- Tuk 1,61 g
- Sacharidy 8,25 g
Tomato Quinoa je nízkokalorické a chutné jedlo, ktoré zaujme každého, kto je zvyknutý jesť správne alebo držať diétu. Navrhujeme, aby ste sa oboznámili s podrobným receptom s fotografiou, aby ste predišli problémom pri varení.
Porcie v balení: 4 porcie.
Pokyny krok za krokom
Domáca quinoa s paradajkami a bylinkami netrvá dlho. Obrovskou výhodou misky je jej nízky obsah kalórií a nepochybné výhody. Quinoa je ľahšie absorbovaná telom ako iné zrná a zároveň dáva pocit sýtosti. Okrem toho obsahujú obilniny obrovské množstvo užitočných látok, napríklad riboflavín, pyridoxín, tiamín, ako aj selén, draslík, horčík, mangán a ďalšie. Neodkladajte príliš dlho varenie. Použite postupný recept s fotografiou.
Krok 1
Pred uvarením quinou je najlepšie pridať studenú vodu a nechať 20 minút odstáť. Potom musí byť voda vypustená a obilniny musia byť opláchnuté pod tečúcou vodou. Quinou preložíme do nádoby a podlejeme vodou v pomere 1: 2. Dochutíme trochou soli a hrniec položíme na sporák na stredné teplo. Zatiaľ čo sa krúpy varia, pripravte si špenát. Mal by sa umyť pod tečúcou vodou a nasekať najemno, potom pridať do hrnca s quinoa. Keď je kaša hotová, odstavte ju a hrniec na chvíľu odstavte.
© iuliia_n - stock.adobe.com
Krok 2
Teraz vezmeme pekáč, ktorý vyložíme pergamenom a trochu potrieme olivovým olejom. Umyte paradajky a odrežte vrcholy, odstráňte všetku dužinu.
Poradenstvo! Buničina by sa nemala vyhodiť. Môže sa pridať do šalátu alebo na kašu. Len nepoužívajte príliš veľa paradajok, pretože to dáva kyslosť a jedlo sa môže ukázať ako bez chuti.
© iuliia_n - stock.adobe.com
Krok 3
Naplňte paradajky quinoa špenátom a vložte do rúry. Pečieme misku 30-40 minút. 10 minút pred dovarením posypeme strúhaným syrom.
© iuliia_n - stock.adobe.com
Krok 4
Všetko, jedlo je úplne pripravené. Quinoa s paradajkami a bylinkami môžeme podávať nielen teplé. Keď jedlo vychladne, ukáže sa, že je nemenej chutné. Dobrú chuť!
© iuliia_n - stock.adobe.com
