Beh na dlhé trate sa často zmení nielen na vážnu únavu tela, ale aj na nevoľnosť a závrat.
Obzvlášť často sa nepríjemné príznaky objavia u tých športovcov, ktorí pijú ihneď po tréningu a vo veľkom množstve. Spolu s potom telo stráca tekutinu a s ňou aj soli. Zvlášť nebezpečná je strata sodíka, bez nej sa tlak v bunkách mení, výsledkom môže byť mozgový edém v dôsledku prenikania vody k nej.
Čo je to hyponatrémia?
Ióny sodíka v krvi sú najpočetnejšie zastúpené v porovnaní s inými látkami. Ich nerovnováha ovplyvňuje bunkové membrány a krvný tlak. Normálny obsah sodíka je 150 mmol na liter krvnej plazmy. Nadmerný príjem tekutín alebo dehydratácia z rôznych dôvodov vedie k poklesu sodíka. Podmienka, v ktorej je koncentrácia chemickej látky nižšia ako 135 mmol na liter, sa považuje za nebezpečnú.
Obnovenie pomocou pitnej vody nebude fungovať, je potrebné telu poskytnúť soľný roztok. V jej úlohe môže pôsobiť minerálna voda a rôzne športové nápoje. Hlavné nebezpečenstvo ochorenia spočíva v jeho schopnosti vyvolať opuch buniek v dôsledku presakovania vody.
Mozog je v najväčšom nebezpečenstve. Jeho opuch vedie k nebezpečným príznakom a môže byť smrteľný.
Hlavné príčiny hyponatrémie u tých, ktorí behajú
Beh spôsobuje zrýchlenie metabolických procesov a zvýšenie celkovej telesnej teploty. Výsledkom je zvýšené potenie a pocit smädu.
A tu pre bežca existujú dve nebezpečenstvá naraz:
- Strata nevyhnutnej tekutiny vedie tiež k zníženiu plazmatických hladín sodíka.
- Neschopnosť alebo neochota odoprieť si používanie tekutín pri behu sa premení na ich nadbytok, čo môže tiež narušiť rovnováhu chemických prvkov.
- Ihneď po pretekoch prebytočná voda. Takéto stavy sa tiež nazývajú otrava vodou.
Príznaky hyponatrémie
Opuch buniek rozdáva chorobu, iba ak postihuje mozog. Zvýšenie intrakraniálneho tlaku je povinné.
Mozgový edém je sprevádzaný:
- Objavenie sa záchvatov alebo svalových kŕčov,
- Únava a slabosť
- Nevoľnosť, zvracanie,
- Bolesť hlavy
- Možný je výskyt zmätku vedomia, jeho zakalenia, záchvatov.
Dôležité! Rozmazané vedomie alebo zreteľne zmenený duševný stav si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Smrteľné prípady hyponatrémie u športovcov po náročnom tréningu sú čoraz častejšie.
Diagnóza hyponatrémie
- Na stanovenie patológie je potrebné podstúpiť vyšetrenie krvi a moču na koncentráciu sodíka v nich.
- Je dôležité oddeliť chorobu od pseudohyponatrémie. Posledná menovaná sa vyskytuje v dôsledku množstva suspendovaných proteínov, glukózy alebo triglyceridov v krvi. Vodná fáza plazmy stráca svoju zdravú koncentráciu sodíka, ale zostáva v normálnom rozmedzí, pokiaľ ide o celú plazmu.
Prečo sú bežci ohrození?
Beh vyžaduje od človeka veľa úsilia, vytrvalosť, spotrebu energie. Vývoj hyponatrémie u bežcov je výsledkom jednej z troch možných príčin:
- Netrénovaný športovec, ktorý trávi na diaľku viac ako 4 hodiny, vypije množstvo tekutín, ktoré prevyšuje stratu tela v dôsledku potenia.
- Profesionálni bežci na dlhé trate balansujú na hranici dehydratácie. Nesprávny výpočet môže viesť k úbytku hmotnosti až 6%, čo určite spustí program zadržiavania tekutín v obličkách.
- Nedostatok glukózy a nedostatok potrebného množstva vody pri prekonávaní vzdialenosti.
Ako sa chranit
- Dodržiavanie režimu spotreby vody. Hodinu pred tréningom sa odporúča vypiť toľko, koľko chcete. 20 - 30 minút pred tým by sa malo obmedziť na jeden pohár vody. Prítomnosť tekutiny pomôže vyhnúť sa prehriatiu tela a neumožní vám okamžite prijať neznesiteľne rýchle tempo.
- Dodržujte pravidlá stravovania. Strava športovca musí byť vyvážená. Po tréningu, keď je hlad náročný a zreteľný, sa odporúča uprednostniť šťavnaté ovocie alebo zeleninu, napríklad melón alebo paradajky.
Liečba hyponatrémie
Jediným spôsobom, ako sa zbaviť patológie, je obnovenie vodno-soľnej rovnováhy v tele. Najefektívnejšie boli intravenózne injekcie zodpovedajúcich liekov.
Ak stav pacienta nie je kritický, potom môže byť liečba mäkšia a zároveň predĺžená s postupným obnovovaním rovnováhy v dôsledku zmeny stravovania a stravovania, príjmu tekutín.
Čo by sa malo preskúmať?
Pacient je vyšetrený na dehydratáciu alebo prítomnosť syndrómu zadržiavania tekutín v tele, kontroluje sa osmolarita a okamžitá koncentrácia sodíka v tekutine. V prípade náhleho vývoja hyponatrémie je potrebné vykonať štúdie o stave mozgu, skontrolovať intrakraniálny tlak.
Aké testy sú potrebné?
Vykonávajú sa tri typy analýz:
- Krv a moč sa testujú na sodík. Za prítomnosti patológie koncentrácia v moči zostane v normálnom rozmedzí alebo sa dokonca zvýši, zatiaľ čo krv zaznamená jasný nedostatok chemického prvku.
- Moč sa testuje na osmolaritu.
- Kontrola glukózy a bielkovín v krvi.
Skúsení športovci aj začiatočníci nie sú imúnni proti rozvoju hyponatrémie. Niektorí sa snažia čo najviac znížiť príjem tekutín, aby zabezpečili, že si telo poradí so vzdialenosťou viac ako 100 km. Výsledkom je často prehriatie tela a katastrofické chudnutie.
Iné sú príliš pomalé, sú na bežeckom páse príliš dlho a dosiahnutá úloha presahuje ich skutočné schopnosti. Výsledkom je, že pijú príliš veľa tekutín a snažia sa zmierniť ich stav, čím mu spôsobia citeľný úder.
