Milovníci behu sa domnievajú, že nástup zimy nie je dôvodom na to, aby ste sa behu vzdali. Výhody behu v zime sú navyše oveľa väčšie ako v lete:
- Dochádza k tvrdnutiu nervového systému. Každodenná práca na sebe, prekonávanie vlastnej lenivosti zvyšuje sebavedomie, neumožňuje rozvoj depresívnej nálady.
- Ďalším pozitívnym účinkom je spevnenie tela. Ochorieme menej.
- Počas joggingu sa zlepšuje prísun kyslíka do tela. To znamená, že všetky zložky tela pracujú efektívnejšie.
- Vyvíja sa koordinácia, je zapojené veľké množstvo svalov. V zime musíte prekonať blokovanie ľadu a snehu.
- V mnohých ohľadoch závisí úspech zimných behov od správneho vybavenia. Najmä zo správnej obuvi. Musíme minimalizovať všetky riziká spojené so zimnými poveternostnými podmienkami.
Čo treba venovať pozornosť pri výbere bežeckej obuvi na zimu
Podrážka podrážky
Spodná časť topánky má charakteristický vzor. Na zníženie pošmyknutia a zmiernenie napätia zo svalov nôh je potrebné zvoliť zimné tenisky s hlbokým dezénom, ktorý má iný smer. Podrážka by sa nemala deformovať a opotrebovať.
Membránová tkanina vonku
Chráni nohy bežca pred studeným vonkajším vzduchom a vlhkosťou pred vstupom do topánky. Pri aktívnom pohybe sa nohy viac potia, pot sa nehromadí vo vnútri, ale vylučuje sa cez tkanivo membrány smerom von vo forme vodnej pary. Nohy „dýchajú“.
Úžasné vlastnosti membránového tkaniva poskytuje skutočnosť, že štruktúra má póry takej nízkej veľkosti, že neexistuje spôsob, ako by sa molekuly vody dostali dovnútra. Ale para vychádza bez prekážok. Niekoľko vrstiev membránovej textílie chráni chodidlá pred vetrom.
Teplo topánok
Stanovené striktne individuálne. Niektoré môžu mať málo kožušiny. Ale vážne, nie je potrebná ďalšia izolácia vo forme kožušiny pre bežecké tenisky. Koniec koncov, ideme sa aktívne hýbať. Podrážka má veľký význam.
Mal by byť dostatočne hrubý, aby nedochádzalo k chladu. Ale so svojou hrúbkou by mal zostať mäkký a pružný, nemal by sa zmeniť na monolit. Tip: tenisky kupujte nie od konca, ale o jednu veľkosť väčšiu alebo aspoň o polovicu menšiu. Ak budete mať voľný priestor, vaše nohy nezmrznú.
Reflexné prvky
Nebudú nadbytočné. V zime krátke denné hodiny, ráno tmavá. Preto sa vyhlásite, dovoľte im, aby vás videli. Reflexné prvky zvyšujú bezpečnosť pohybu pri prechádzaní cez cestu.
Odporúčané tenisky na behanie v zime
Nike
Najslávnejšia značka, ktorej história sa začína rokom 1964. Počas tejto doby vzniklo obrovské množstvo originálnych modelov:
- Nike LunarGlide 6;
- Nike LunarEclipse 4;
- Nike Air Zoom Fly;
- Štruktúra Nike Air Zoom Structure + 17;
- Nike Air Pegasus.
Tenisky s označením Air majú vo vnútri podrážky špeciálne načerpaný plyn. Vzduchový vankúš chráni nohu mäkkým odpružením.
Zoom má odnímateľné zarážky. Tenisky Nike majú vynikajúcu priľnavosť, vynikajúce vetranie a super tlmenie., Majú špeciálny protišmykový povlak na podrážke.
Asics
Japonský výrobca športovej obuvi a odevov, na svetovom trhu od roku 1949. Názov je zo skratky výrazu latinskej vety: „V zdravom tele - zdravá myseľ.“
- Asics Gel-Pulse 7 GTX;
- Asics GT-1000 4 GTX;
- Asics GT-2000 3 GTX;
- Asics Gel Cumulus 17 GTX;
- Asics Gel - Fuji Setsu GTX.
A existuje oveľa viac rôznych modelov pre zimné behy. Špecifickým znakom modelov Asics je použitie tlmiaceho gélu. Na zlepšenie kvality chodu sa používajú ďalšie technológie: priedušné materiály pre zvršok, pre materiály podošvy prispôsobené povrchu pre maximálnu trakciu.
Salomon
Spoločnosť bola založená vo Francúzsku v roku 1947. Vyrába širokú škálu produktov pre aktívne športy.
- Salomon Snowcross CS;
- Speedcross 3GTX;
- Salomon Fellraiser.
Výrobcovia tvrdia, že tieto modely sú vhodnejšie na beh v nerovnom teréne, niekde mimo mesta, pretože majú agresívny a vysoký dezén.
Membrána je použitá v celej topánke. Majú vysokú úroveň tlmenia nárazov a prispôsobenie chodidla. Podrážka nezmrazuje pri nízkych teplotách a zachováva si pružnosť. Ale väčšina bežcov používa na jogging parkové chodníky.
Pre nich spoločnosť Salomon ponúka nasledujúce modely:
- Salomon Sense Mantra;
- Sense Pro;
- X-Scream 3D GTX;
- Salomon Speedcross GTX.
Behanie po meste v zime zahŕňa behanie po vyčistenom asfalte aj po snehu v oblasti parku. Vyššie uvedené modely sú určené do mestských podmienok.
Nová rovnováha
Americký výrobca športového oblečenia, obuvi a vybavenia. História značky sa začala písať v roku 1906.
- New Balance 1300;
- New Balance 574;
- New Balance 990;
- New Balance 576;
- New Balance 1400;
- New Balance 860 NB.
Použitie moderných materiálov a špeciálna konštrukcia tenisiek zaisťujú zvýšenú stabilitu, odpruženie a fixáciu chodidla. Dezén poskytuje bežcovi pohodlie a bezpečnosť na rôznych povrchoch. Ľahké tenisky. Mnoho modelov využíva plynulú technológiu.
Brooks
Americká spoločnosť, ktorá sa špecializuje výlučne na výrobu obuvi pre bežecké športy. Existuje od roku 1924. Americká ortopedická organizácia vydala spoločnosti Brooks certifikát, že obuv vyrábaná spoločnosťou nie je len športová, ale aj ortopedická, pretože poskytuje najsprávnejšiu polohu počas behu.
- Brooks Adrenaline GTX 14;
- Brooks Ghost 7 GTX;
- Brooks puregrit
Spoločnosť Brooks používa technológiu na zlepšenie tlmenia a prispôsobenie pre každého jednotlivca.
Adidas
História siaha do roku 1920, keď sa bratia Dasslerovci rozhodli zarobiť si peniaze šitím topánok. Teraz je Adidas nemecký priemyselný koncern.
- Raketová podpora Adidas ClimaHeat;
- Adidas Climawarm Oscilate;
- Adidas Terrex Boost Gore-Tex;
- Adidas Response Trail 21 GTX.
- Adidas Pure Boost
- Adidas Terrex Skychaser
Spoľahlivý, ako všetko nemecké, vhodný do každého počasia. Pokojne to môžeme nazvať ortopedická obuv, pretože zohľadňuje pronáciu chodidla - zrútenie chodidla dovnútra pri pohybe.
Inov8
Relatívne mladá spoločnosť sa narodila v roku 2008 vo Veľkej Británii. Za krátke obdobie si získala svetovú slávu. Zameriava sa na výrobu terénnej bežeckej obuvi. Popularita tejto značky v Rusku je úplne oprávnená.
- Oroc 300;
- Holé - Grip 200;
- Mudclaw 265;
- Rocklite 282 GTX.
Tenisky sú ľahké, všestranné, vhodné na beh v ruskej zime.
Mizuno
Japonská firma vyrába športový tovar od roku 1906. Zdôrazňuje vysokú vyrobiteľnosť vyrobeného tovaru.
- Mizuno Wave Mujin GTA
- Mizuno Wave Kien 3 GTA
- Mizuno vlna daichi 2
- Mizuno vlna hayate
- Paradox vlny Mizuno 3
Charakteristickou črtou tenisiek Mizuno je použitie technológie Wave. Vlna zaberá celú podrážku topánky. Stabilita je zabezpečená. Noha zostáva pohyblivá, ale neklesá dovnútra. Negatívny vplyv rázových zaťažení na nohy je znížený.
Výrobcovia ponúkajú širokú škálu zimnej bežeckej obuvi. Malo by sa pamätať na to, že výber tenisiek je čisto individuálnou záležitosťou. Stojí za zváženie anatomické vlastnosti, prírodné podmienky, geografická poloha. A samozrejme vaše estetické preferencie.
Ceny
Cena zimnej bežeckej topánky je dosť vysoká. Ale požiadavky, ktoré kladieme, sú tiež vysoké. Pri vytváraní tenisiek sa navyše použili moderné high-tech materiály.
Takže:
- Nike od 6 do 8 tisíc rubľov.
- Asics od 6,5 do 12 tisíc rubľov
- Salomon od 7 do 11 tisíc rubľov.
- Nová rovnováha od 7 do 10 tisíc rubľov.
- Brooks od 8 do 10 tisíc rubľov.
- Adidas od 8 do 10 tisíc rubľov.
- Inov8 od 8 do 11 tisíc rubľov.
- Mizuno od 7 do 8 tisíc rubľov.
Kde sa dá kúpiť?
Nestíhajte lacnosť! Falošných je veľa. Nie sme nepriateľmi nášho zdravia a nechceme sa vážne zraniť. Nakupujte tenisky na oficiálnych webových stránkach alebo v obchodoch, ktoré vám môžu preukázať certifikát kvality výrobkov.
Recenzie bežcov na zimné tenisky
"Toto je moja prvá bežecká zima." Mám tenisky Adrenalín ASR 11 GTX z Brooks. Neznesiem chladné počasie. Ale pri mínus 5 to v parku beží dobre. Nešmýkajú sa, dobre držia nohu. Celkovo som spokojný. Solid 4. "
Tatiana [/ su_quote]
„Salomon Speedcross GTX má silný dezén, veľmi teplý. Nohy nikdy nezmrzli. Nešmýkajú sa ani na zamrznutom snehu v mestských oblastiach. Skúšal som bežať v lesnom páse. Vynikajúci! Spoľahlivý a sebavedomý. Aj keď niekto bude pôsobiť tvrdo. Ale pre mňa tak akurát. Stavím sa, že 5. “
Stanislav [/ su_quote]
Nike Air Pegasus. Všetko je v poriadku, ale pošmyknutie. Behať sa dá iba po plytkom snehu, ktorý nestihli poriadne vyšliapať. Môžete si to dovoliť, nohy vám vôbec nezmoknú. Behám v mestskom parku. Ak na ňom nájdete chybu, potom 4 "
Julia [/ su_quote]
Mizuno Wave Mujin GTA. Najskôr som sa pripravil. Čítal som o tomto modeli. Ukázalo sa, že podrážka bola vyvinutá v spolupráci s Michelinom. Vyhralo to nado mnou. Myslím, že som mal pravdu. Tenisky ma nesklamajú. Odolný. Stupeň 5 “.
Natalia [/ su_quote]
"Adidas Pure Boost ma úplne sklamal." Noha je v nich pohodlná a teplá. Ale behať v nich v zime je nemožné. Možno iba na čistom asfalte. Stupeň 3 “.
Oleg [/ su_quote]
U nás je dlhá zima. Ale to nie je dôvod, aby ste sa vzdali bežeckého tréningu. Vyberte si správne vybavenie. A potom nebudete venovať pozornosť tomu, že je mráz alebo že vonku fúka vietor, je šmykľavý alebo kašovitý povrch. Správna obuv pomôže udržať vaše telo a zdravie v špičkovej kondícii. Dávaj na seba pozor!
