Srdce je najdôležitejší ľudský orgán, od ktorého normálneho fungovania závisí nielen zdravie, ale aj celý život. Stav práce srdcového svalu a pulzu by mali monitorovať všetci ľudia, najmä tí, ktorí sa venujú športu.
Ako správne merať pulz?
Pre správne meranie srdcového rytmu musí byť splnených niekoľko podmienok:
- Ak osoba zažíva fyzickú aktivitu, potom sa meranie vykonáva iba v pokoji.
- Niekoľko hodín pred meraním by osoba nemala zažiť nervový alebo emočný šok.
- Pred meraním nefajčite, nepite alkohol, čaj alebo kávu.
- Po horúcej sprche alebo kúpeli by ste sa mali zdržať merania pulzu.
- Meranie pulzácie by sa nemalo robiť po výdatnom obede alebo večeri, ale nesprávne hodnoty môžu byť aj pri úplne prázdnom žalúdku.
- Meranie pulzácie bude absolútne presné niekoľko hodín po prebudení zo spánku.
- Oblasti na tele, kadiaľ prechádzajú tepny, by mali byť úplne bez tesného oblečenia.
Najlepšie je zmerať frekvenciu pulzácií, keď je človek v horizontálnej polohe a najlepšie ráno.
U detí je najlepším miestom na kontrolu pulzu oblasť časnej tepny, zatiaľ čo u dospelých je možné pulzáciu zistiť na rôznych miestach:
- radiálna artéria (zápästie);
- ulnárna artéria (vnútorná strana ohybu lakťa);
- krčná tepna (krk);
- Stehenná tepna (flexia kolena alebo horná časť chodidla)
- spánková tepna.
Existujú dva spôsoby merania frekvencie zvlnenia:
- Palpácia. Pomocou vlastných prstov môžete vykonať nezávislé meranie srdcového rytmu. Najlepšie je to urobiť ľavou rukou - ukazovák a prostredník sú ľahko stlačené proti tepne zápästia pravej ruky. Povinným zariadením pre takéto meranie budú stopky alebo hodinky z druhej ruky.
- Monitor srdcového tepu. Aj dieťa môže robiť merania pomocou snímača - musí byť položený na prst alebo zápästie, zapnutý, vynulovaný a starostlivo preskúmať čísla na displeji.
Normálny tlkot srdca za minútu
Normálny počet úderov srdca za 60 sekúnd sa môže líšiť:
- na základe vekových ukazovateľov;
- v závislosti od rodových charakteristík;
- v závislosti od stavu a akcií - odpočinok, beh, chôdza.
Každé z týchto znamení stojí za zváženie podrobnejšie.
Tabuľka srdcového rytmu podľa veku pre ženy a mužov
V tabuľkách môžete jasne zohľadniť ukazovatele rýchlosti frekvencie pulzácií v závislosti od veku a pohlavia.
Ukazovatele normy u detí:
| Vek | Minimálna rýchlosť, úderov / minútu | Maximálna rýchlosť, tepov / minútu |
| 0 až 3 mesiace | 100 | 150 |
| 3 až 5 mesiacov | 90 | 120 |
| 5 až 12 mesiacov | 80 | 120 |
| 1 až 10 rokov starý | 70 | 120 |
| 10 až 12 rokov | 70 | 130 |
| 13 až 17 rokov | 60 | 110 |
U dospelých sa pozoruje mierne odlišný obraz. V tomto prípade sa ukazovatele srdcového rytmu líšia a závisia od veku a pohlavia:
| Vek | Srdcová frekvencia žien, tepy / minútu | Pulzová frekvencia pre mužov, tepy / minútu | ||
| minimum | maximálne | minimum | maximálne | |
| 18 až 20 rokov | 60 | 100 | 60 | 100 |
| 20 až 30 rokov | 60 | 70 | 50 | 90 |
| 30 až 40 rokov | 70 | 60 | 90 | |
| 40 až 50 rokov | 75 | 80 | 60 | 80 |
| 50 až 60 rokov | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60 a viac rokov | 80 | 85 | 70 | 90 |
Merania uvedené v tabuľkách zodpovedajú srdcovému rytmu u zdravých ľudí v pokoji. Pri fyzickej aktivite a športe budú ukazovatele úplne odlišné.
Pokojový tlkot srdca
Vo väčšej miere sa pulz šesťdesiat až osemdesiat úderov za minútu považuje za normu pre človeka, ktorý je úplne pokojný. Veľmi často môžu byť indikátory srdcového rytmu s úplným pokojom vyššie alebo nižšie ako zvyčajne.
Pre tieto skutočnosti existuje vedecké vysvetlenie:
- so zvýšenou srdcovou frekvenciou dochádza k tachykardii;
- znížené dávky naznačujú prejav bradykardie.
Ak sa u vás vyskytne niektorá z týchto abnormalít, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.
Srdcová frekvencia pri chôdzi
Čítanie srdcového rytmu v chôdzi by nemalo presiahnuť sto úderov za šesťdesiat sekúnd. Tento údaj je ustanovenou normou pre dospelého človeka.
Maximálnu hodnotu pulzácie je možné pre každú osobu vypočítať individuálne. Pre výpočet je potrebné odpočítať ukazovateľ veku od čísla stoosemdesiat.
Pre referenčný bod budú nižšie uvedené povolené srdcové frekvencie v rôznych vekových skupinách (maximálna povolená hodnota úderov za šesťdesiat sekúnd):
- vo veku dvadsaťpäť rokov - nie viac ako stoštyridsať;
- vo veku štyridsať päť rokov - nie viac ako stotridsaťosem;
- v sedemdesiatich rokoch - nie viac ako sto desať.
Palpitácie pri behu
Pretože chod môže byť rôzny, potom má pulzná frekvencia pre každý iný indikátor (je uvedená maximálna povolená hranica úderov za šesťdesiat sekúnd):
- intervalový beh s maximálnym zaťažením - stodeväťdesiat;
- beh na dlhé trate - sto sedemdesiat jeden;
- jogging - sto päťdesiatdva;
- bežecký krok (škandinávska chôdza) - stotridsaťtri.
Indikátor srdcového rytmu môžete vypočítať na základe individuálnych charakteristík športovca. Za týmto účelom odčítajte vekový indikátor od dvesto dvadsať. Výsledný údaj bude individuálna veľkosť maximálneho povoleného zvlnenia pre športovca počas cvičenia alebo behu.
Kedy je srdcová frekvencia vysoká?
Okrem toho, že pulzácia rastie s fyzickým zaťažením a športom, u ľudí, ktorí sa nesťažujú na zdravie, môže byť srdcová frekvencia ovplyvnená:
- emočný a stresujúci šok;
- fyzická a duševná prepracovanosť;
- dusno a teplo v interiéri aj exteriéri;
- silná bolesť (svaly, bolesť hlavy).
Ak sa pulzácia do desiatich minút nevráti do normálu, môže to znamenať výskyt niektorých zdravotných problémov:
- vaskulárna patológia;
- arytmia;
- patologické abnormality v nervových zakončeniach;
- hormonálna nerovnováha;
- leukémia;
- menorágia (silný menštruačný tok).
Akákoľvek odchýlka kvantitatívneho ukazovateľa srdcového rytmu od stanovenej normy by mala človeka okamžite priviesť k myšlienke navštíviť kvalifikovaného lekára.
Koniec koncov, stav hlavného orgánu podpory života - srdca - bude závisieť predovšetkým od ukazovateľov frekvenčných pulzácií. A to zase predĺži roky života.
