Pre každú ženu je pýchou, ak má jej zadok krásny, tónovaný tvar. Ak má dievča súčasne štíhle nohy, poskytuje sa pozornosť opačného pohlavia. Ale nie každý zástupca slabšieho pohlavia sa môže pochváliť bezchybným tvarom zadku.
Môže to byť z nasledujúcich dôvodov:
- škaredý tvar kňazov od narodenia;
- celulitída;
- nedostatok školenia.
V takýchto prípadoch možno problém vyriešiť diétou, kozmetickými procedúrami a cvičením. Maximálny efekt sa dosiahne, ak použijete špeciálne simulátory.
Cvičebné stroje pre kňazov, ich vlastnosti, výhody a nevýhody
Pred výberom správneho simulátora musíte zistiť, v čom je problém. Ak existuje nadváha, potom by ste mali najskôr vylúčiť podkožný tuk a až potom začať pumpovať zadok.
Z tohto dôvodu je lepšie zvoliť telocvičňu, pretože doma je sada športových nástrojov oveľa menšia.
Aby kňazi dostali krásny tvar, existuje niekoľko simulátorov, ktoré sú rozdelené do dvoch typov:
- kardio prístroje;
- moc.
Prvá možnosť vám pomôže schudnúť, druhou sa zvýši objem svalov.
Stepper
Športové vybavenie je ideálne na vytvorenie krásneho tvaru zadku, považuje sa za najpohodlnejšie použitie. Účinok sa dosiahne do jedného mesiaca, ale za predpokladu, že cvičíte pravidelne, najmenej pol hodiny denne. Funkciou simulátora je ľahkosť a kompaktnosť, schopnosť trénovať doma.
Pozitívne stránky zariadenia:
- efektívne spaľovanie kalórií;
- multifunkčnosť;
- prítomnosť displeja.
Multifunkčnosť simulátora spočíva v prítomnosti mnohých prevádzkových režimov.
Na digitálnom displeji môžete sledovať potrebné indikátory:
- tep srdca;
- počet spálených kalórií;
- uplynutý čas;
- úroveň zaťaženia.
Na základe odporúčaní odborníkov je lepšie dosiahnuť požadované výsledky predĺžením trvania hodín, a nie zvýšením úrovne zaťaženia.
Cvičný bicykel
Táto možnosť pomôže utiahnuť nielen zadok, ale aj mnoho ďalších svalových skupín. Vyučovanie by malo byť systematické a pravidelné. Výsledok je viditeľný za mesiac, ak sa tréningu venujete každý deň pol hodiny alebo 4 - 5-krát týždenne.
Rotoped je vhodný na domáce použitie a má nasledujúce výhody:
- jednoduchosť použitia;
- kompaktnosť;
- vysoká účinnosť pri chudnutí.
Negatívnou stránkou je prítomnosť šumu pri použití lacných modelov.
Bežecký pás
Cvičenia na tomto simulátore môžu nahradiť pravidelný beh, ktorý pozitívne vplýva na svaly kňazov. Športové vybavenie je pohodlné a vhodné na použitie v byte.
Simulátor má výhody:
- kvalitnejšie modely sú vybavené mnohými nastaveniami;
- došlo k úprave rýchlosti a sklonu bežeckého pásu;
- prítomnosť monitora, senzorov.
Medzi nevýhody patrí skutočnosť, že počas tréningu je možné zaťaženie kolenných kĺbov. Tomu sa dá ľahko vyhnúť zabránením preťaženiu a dodržiavaním pravidiel používania zariadenia. Cvičebná obuv by mala byť pohodlná a ľahká.
Eliptický trenažér
Tento kardio stroj je podobný lyžovaniu a prispieva k zaoblenému zadku. Cvičenie na elipsoide priaznivo vplýva na dýchací systém, pomáha v boji s kardiovaskulárnymi chorobami.
Stroj je vhodný, ak potrebujete schudnúť alebo budovať svalovú hmotu. V procese tréningu ide silová záťaž takmer na všetky svaly.
Elipsoid má nasledujúce výhody:
- multifunkčnosť;
- všestrannosť;
- minimálny čas strávený tréningom.
Negatívnou stránkou športového vybavenia je vysoké zaťaženie tela. Pred začatím vyučovania sa odporúča konzultovať s odborníkom.
Smithov stroj
S takým projektilom sa dajú ľahko napumpovať svaly kňazov. Nájdete ho v ktorejkoľvek telocvični. Jednotka sa skladá z obdĺžnikového rámu, na ktorom sú umiestnené háčiky na zaistenie krku.
Funkciou stroja Smith je vertikálny pohyb tyče, ktorý umožňuje správne cvičenie a zaisťuje bezpečnosť. Preto je vhodný pre začiatočníkov.
Nevýhody simulátora:
- nie sú zapojené všetky svalové skupiny;
- nie je potrebné udržiavať rovnováhu tela.
Aby ste zadku dodali krásny tvar, musíte robiť drepy s činkou, ktorá pomáha vypracovať svaly kňazov. Aby ste sa vyhli zraneniu, odporúča sa začať s tréningom plytkými drepmi.
Hack stroj
Stroj je navrhnutý na vykonávanie cvičení, ktoré simulujú drepy a pomáhajú rozvíjať svalovú hmotu v nasledujúcich častiach tela:
- nohy;
- boky;
- kňazi.
Pohyby sa vykonávajú so závažiami, zatiaľ čo chrbát je zafixovaný.
Pozitívne aspekty používania zariadenia sú:
- ľahká implementácia;
- bezpečnosť;
- žiadne zaťaženie chrbtice;
- schopnosť rozvíjať rôzne typy svalov.
V porovnaní s cvikmi s vlastnou váhou sú drepy v stroji jednoduchšie a bezpečnejšie. Nie je potrebná bezpečnostná sieť, nie je potrebné sledovať rovnováhu a myslieť na možnosť pádu nákladu. Rôzne polohy chodidiel zahŕňajú rôzne svalové skupiny.
Nevýhody sú nasledujúce:
- existujú kontraindikácie;
- namáhanie kĺbov.
V prípade úrazov, nedostatku fyzickej zdatnosti a chorôb pohybového aparátu sa hackerský stroj neodporúča používať.
Na napumpovanie krásneho zadku sa ženám odporúča dodržiavať niekoľko pravidiel:
- trénovať dvakrát týždenne;
- uistite sa, že dýchanie je rovnomerné;
- pohyby by mali byť plynulé a rovnomerné;
- zmeniť polohu chodidiel;
- zvýšiť počet drepov;
- triedy by nemali poškodzovať zdravie.
Veslovací trenažér
Charakteristickou črtou tohto projektilu je zložitosť výcviku, ktorý sa na ňom vykonáva. Zariadenie pomáha nielen napumpovať zadok, ale aj rýchlo schudnúť a dosiahnuť dobré formy doma
Veslárske pohyby sú bezpečné a vhodné pre ľudí s rôznou fyzickou zdatnosťou. Ak máte problémy s chrbticou, musíte sa najskôr poradiť s odborníkom. Veslovacie trenažéry sú mechanického magnetického typu.
Prvá možnosť má výhody:
- prijateľné náklady;
- jednoduchosť dizajnu;
- nevyžaduje sa žiadne sieťové pripojenie.
Nevýhody zariadenia sú nasledujúce:
- hlasný zvuk;
- nedostatok pohodlia pri jazde;
- obmedzená funkčnosť.
Magnetický veslovací trenažér sa líši od mechanického zariadenia prítomnosťou elektroniky v ovládaní. Vďaka tomu môžete počas tréningu meniť záťaž. Simulátor je prakticky nehlučný.Vďaka elektronike je možné sledovať pulz človeka a zaťaženie jeho tela.
Klady:
- spoľahlivosť;
- široká funkčnosť;
- pokojný chod.
Minusy:
- vysoká cena;
- veľké rozmery;
- práca zo siete.
Zariadenie je objemné, a preto doma zaberá veľa miesta. Musí byť inštalovaný na miestach, kde je výstup.
Na dosiahnutie krásneho tvaru zadku sa odporúča integrovaný prístup k výberu simulátora. Nezabudnite na vyváženú stravu a vynakladajte maximálne úsilie na prácu na tele.
