Mnoho chlapov skôr či neskôr uvažuje o prihlásení do nejakej sekcie bojových umení. Ale dnes sa vám pokúsim povedať, že boj z ruky do ruky je oveľa efektívnejší a rozmanitejší ako box, ak sa vám zrazu stane nejaká nepredvídaná situácia.
Čo je to bojový výcvik z ruky do ruky?
Boj z ruky do ruky je v skutočnosti zmiešaným typom bojových umení. Obsahuje úderovú aj zápasnícku techniku. Každý tréningový týždeň obsahuje vývoj jednej aj druhej strany.
V tomto ohľade sa pri výcviku časť pozornosti venuje práci s tieňom, práci s hruškou, labkami. Úderná technika sa trénuje aj pomocou mnohých všeobecných fyzických cvičení.
Boj v boji z ruky do ruky je ešte dôležitejší ako úderová technika. Športovci neustále trénujú rôzne hody, zametania. Vlaky výbušnú silu a pevnosť vytrvalosti.
Výsledkom je, že tréning pozostáva z rozcvičky, pri ktorej sú natiahnuté úplne všetky svaly tela. Počnúc krkom a končiac členkovým kĺbom. Po rozcvičke prebehne hlavný tréning, podľa úlohy trénera to môže byť šok alebo zápas.
Po nacvičení úderov alebo hodov nasleduje všeobecná fyzická príprava bojovníkov. Jedná sa o nácvik rôznych cvikov s činkami alebo palacinkami, cvičení ako „armádna pružina“, zhyby, príťahy.
Na konci tréningu si môžete buď precvičiť sparingové schopnosti, alebo pokračovať v tréningu hlavných svalových skupín.
Je možné naučiť sa z ruky do ruky boj doma
Mnoho začínajúcich športovcov sa učí praktické videonávody od začiatkuprísť na oddiel s nejakým základným výcvikom. A skutočne, keď človek vstúpi do bojového úseku z ruky do ruky bez toho, aby mal za sebou akýkoľvek športový tréning, je pre neho nesmierne ťažké vydržať záťaž, ktorá je kladená na žiakov.
Pred odchodom na sekciu si preto môžete trochu zacvičiť doma. Vypracovať hlavné body techniky, vypracovať všeobecnú fyzickú prípravu na zvýšenie výbušnej sily. A tiež behať krížom za účelom zvýšenia vytrvalosti, ktorá je v boji z ruky do ruky veľmi potrebná.
Vybavenie
Na výcvik budete najskôr potrebovať špeciálne rukavice na boj z ruky do ruky a kimono. Aj keď spočiatku môžete cvičiť bez kimona a rukavice sú najčastejšie v samotnej sekcii.
Výhody a efektívnosť
Vďaka všeobecnému rozvoju všetkých bojových kvalít je boj z ruky do ruky jedným z typov, ktoré možno označiť za ideálne pre sebaobranu. Okrem toho v armáde prídu užitočné bojové zručnosti z ruky do ruky.
Ručný bojovník je vždy vytrvalý a silný. Má dobrú úderovú techniku, ale zároveň dokáže perfektne bojovať. Preto, ak hovoríme o užitočnosti samostatného boja ako sebaobrany, potom je boj medzi rukami nepochybne jedným z vodcov.
