Mnoho rodičov chce vedieť, ako naučiť svoje dieťa plávať bez toho, aby si najali športového trénera. Je to možné urobiť svojpomocne, alebo je lepšie nešetriť a zaplatiť za profesionálneho učiteľa? A všeobecne, v akom veku by sa malo dieťa naučiť plávať - vo veku 3, 5, 8 rokov? O tom všetkom si povieme v tomto článku.
Optimálny vek dieťaťa
O výhodách plávania sa toho už popísalo veľa, ťažko dnes niekto vyvráti zjavné. Keď hovoríme konkrétne o výhodách tohto športu pre deti, zdôrazňujeme nasledujúce body:
- Plávanie rozvíja dieťa fyzicky. Trénuje svaly, držanie tela, posilňuje muskuloskeletálny systém, zlepšuje koordináciu;
- Deti, ktoré pravidelne chodia plávať do bazéna, sú choré menej. Cvičenie pomáha pri otužovaní, posilňovaní imunitného systému;
- Športové plávanie zlepšuje vytrvalosť a silu a tiež zvyšuje sebavedomie;
- A tiež dáva pozitívne emócie, pomáha relaxovať, upokojuje nervový systém.
Zároveň nemusíte nútiť dieťa, aby splnilo štandardy pre kategóriu alebo hodnosť. Úplne stačí naučiť svoje dieťa plávať v bazéne a zmeniť tieto činnosti na zdravý a pravidelný zvyk.
Najlepší vek na naučenie dieťaťa plávať je medzi 3 až 4 rokmi.
Deti do 3 rokov ešte nie sú pripravené cieľavedome sa učiť, prichádzajú k bazénu špliechať a šantiť. Vysvetlenie techniky a ich dosiahnutie súladu s rutinou a harmonogramom tréningu bude ťažké.
Je však potrebné zvyknúť si dieťa na vodu od dojčenského obdobia. Nemal by sa báť, že mu voda bude liezť na hlavu, pretekať do úst a nosa a v ideálnom prípade by mal byť schopný a rád sa potápať.
Odporúčame dieťaťu polievať vodu pri kúpaní, povzbudzovať ho k potápaniu, učiť ho zadržiavať dych.
Najdôležitejšie, čo musí dieťa zvládnuť, je to, že pod vodou by ste sa nemali snažiť dýchať. Akonáhle túto schopnosť reflexívne zvládne, strach z potápania a hĺbky zmizne.
Nemyslite si však, že pre deti po 10 rokoch je ťažké naučiť sa plávať. Zručnosť úspešne zvládajú vo veku 5, 8 a 15 rokov - najdôležitejšie je správne ich pripraviť.
Kde učiť dieťa rýchlejšie?
Pokračujme v vymýšľaní toho, ako naučiť dieťa plávať vo veku 7 rokov alebo neskôr. Najskôr sa rozhodnite, kde budete študovať. Najlepšou možnosťou je plytký bazén v športovom komplexe. Dieťa by sa malo cítiť bezpečne, takže okraj vody v najhlbšom mieste by nemal siahať nad úroveň hrudníka.
Mnoho ľudí sa zaujíma o to, ako naučiť dieťa plávať v mori, ale neodporúčame zoznámiť sa s týmto športom na otvorenej vode. Najskôr prírodné prostredie vytvára prekážky - vlny, nerovnomerné dno, slanú vodu, do ktorej je nepríjemné sa potápať. Po druhé, dlhodobý pobyt na slnku je pre pokožku dieťaťa škodlivý. A po tretie, v bazéne sú strany, ktorých sa môžete držať v počiatočnej fáze tréningu.
Tiež v bazéne môžete požiadať o špeciálne športové vybavenie - dosky, valčeky atď. Tieto zariadenia pomáhajú prekonať strach z hĺbky a osvojiť si základy technológie.
Deti vo veku 3 - 4 roky sa učia plávať hravou formou. Deti vo veku 5 - 8 rokov môžu vysvetliť techniku jednoduchými slovami. Od 10 rokov môžete s dieťaťom zaobchádzať ako s dospelým.
Odpovedali sme, kde môžete naučiť dieťa plávať, ale zdôrazňujeme, že naša poloha je odporúčajúca. Ak žijete na juhu a máte možnosť často cestovať na pobrežie, váš tínedžer sa môže naučiť plávať na mori. Len sa uistite, že je stále pod dohľadom.
Ako naučiť dieťa nebáť sa vody?
Viete, ako tréneri učia deti plávať v bazéne, akú techniku používajú? Dobrý odborník cvičí špeciálne cvičenia, ktoré dieťaťu pomáhajú vo vodnom prostredí a prekonať pôvodný strach:
- Plavák. Dieťa zadržiava dych, ovinie si ruky okolo kolien a ponorí sa do bazéna. Uvoľňuje vzduch a plaváky. Mimochodom, svetlé autá môžete rozptýliť po dne, aby mal motiváciu potápať sa;
- Práca nôh. Dieťa drží ruky za okrajom bazéna a robí pohyby nožičkami, žabou, bicyklom, hojdačkou atď .;
- Srdiečka. Nechajte dieťa kresliť na vodnú hladinu srdca za predpokladu, že základňa figúrky musí byť pod vodou. Telo zároveň leží vodorovne, nohy pomáhajú telu udržiavať rovnováhu;
Ak chcete svoje dieťa rýchlo naučiť plávať, pomôžte mu prekonať strach. Len čo sa deti prestanú báť, učenie začne ísť míľovými krokmi. Dieťa neúnavne a šťastne chodí v bazéne, s radosťou opakuje pohyby za mamou a otcom a okamžite vstrebáva techniku.
V tejto fáze je čas naučiť dieťa zostať na povrchu.
Cviky na vyváženie
Naučte svoje dieťa správne plávať, dovoľte mu, aby malo pocit, že voda je schopná zadržať jeho telo. „Hviezda“ je na tento účel ideálnym cvičením.
- Dieťa si ľahne na vodu, ruky a nohy naširoko od seba a ponorí svoju tvár do bazéna. Jednou rukou sa môžete prilepiť na stranu. V tejto polohe musíte ležať, kým sa dýchanie neskončí;
Pomôžte dieťaťu naučiť sa vyvážiť.
- Položte ho na chrbát, nechajte ho roztiahnuť ruky a nohy, uvoľnite sa. Chrbtica zostáva rovná, bez vychýlenia v krížoch. Ležte tak dlho, ako je to potrebné, aby našiel rovnováhu, aby jeho nohy a hlava neprevažovali jeden nad druhým. V tomto okamihu môže rodič diskrétne odstrániť ruky.
Ako naučiť dieťa plávať v rôznom veku
Na otázku „na koľkých lekciách sa dieťa naučí plávať“ neexistuje jednoznačná odpoveď. Všetko je tu veľmi individuálne a závisí to od počiatočných schopností. Zvážte, ako organizovať postup v závislosti od veku dieťaťa:
- Do 1 roka. Nie je potrebné sa konkrétne pokúšať naučiť svoje dieťa plávať. Bavte sa špliechaním a potápaním. Ideálnym prostredím je domáca vaňa plná farebných hračiek;
- 1-2 roky. V tomto veku vymýšľajte so svojím dieťaťom zaujímavé hry. Napríklad položte čln na vodu a fúkajte do plachiet, aby plával. Toto obdobie sa považuje za ideálne na vysvetlenie techniky zadržania dychu. Požiadajte svoje dieťa, aby si dalo plnú vzduch a ponorilo sa. A potom pri výdychu do vody vyfúknite celú hromadu vtipných bublín;
- 3-4 roky. Je čas začať robiť športové cvičenia: žaba s nohami, hojdanie a hladenie rukami, „bicyklovanie“, skákanie na mieste atď. Kombinujte ťahy rukami a kyvadla nohami, ukážte, čo musíte urobiť, aby ste sa nielen rozplývali, ale aby ste išli vpred;
- 5-7 rokov. Už sme si povedali, kde môžete naučiť dieťa plávať, a túto tému opäť nastolíme. V bazéne si môžete vziať špeciálne vybavenie, pomocou ktorého bude dieťa zvládať techniku vodného štýlu, prsia, plaziť sa po chrbte. Keď sa rukami drží na doske, bude môcť prvýkrát pocítiť, aké je to plávať sám. Postupom času zmizne potreba inventára. Upozorňujeme, že športové plavecké štýly môže učiť iba ten, kto ich ovláda dobre. Rodičia by si preto mali starostlivo preštudovať techniku a samozrejme vedieť plávať.
- 9-12 rokov. Dieťa v tomto veku je už dosť staré na to, aby pochopilo, aké dobré je plávanie pre jeho zdravie. Mnohí z nich ochotne prichádzajú študovať, aby držali krok s ich rozvinutejšími rovesníkmi. Na rýchle a samostatné naučenie sa plávania potrebuje dieťa vo veku 11 rokov iba silnú motiváciu. Ak váš syn prejavil horlivú túžbu ísť do bazéna, neodmietajte tento impulz k ničomu. Proces učenia je tu rovnaký ako pre dospelých. Najskôr ich naučia zostať na vode, potápať sa, vysvetľovať techniku na súši. Potom pomocou inventára začnú plávať. Ďalej sa pracuje na technike a vylepšujú sa ukazovatele rýchlosti.
Ak máte dovolenku v krajine a zaujíma vás, ako sa tínedžer môže naučiť rýchlo plávať v rieke, pokojne použite tipy uvedené v tomto článku. Pamätajte však, že prírodné nádrže sú plné rôznych nebezpečenstiev - silné prúdy, víry, ostré kamene na dne atď. Nikdy nenechajte svoje deti ísť k rieke bez dozoru dospelých.
Ako nemôžete naučiť dieťa plávať
Na záver uvádzame zoznam bodov, ktoré by sa v žiadnom prípade nemali pri výučbe detí plávať:
- V žiadnom prípade nepoužívajte silu;
- Nebuďte nervózni alebo mrzutí v procese;
- Povzbudzujte deti pochvalou;
- Neodoberajte dieťaťu úlohu tým, že pomôžete plávať. Musí ležať na povrchu sám. Otec drží dieťa za trup a dieťa usilovne vesluje rukami a nohami a raduje sa, ako sa mu darí. Zároveň má bruško sotva ponorené v bazéne. Hneď ako otec dieťa pustí, okamžite sa stiahne a začne sa potápať. Znie to povedome? Nerob to!
- Nedovoľte použitie gumeného krúžku. V ňom dieťa visí ako plavák, namiesto toho, aby zaujalo vodorovnú polohu;
Najdôležitejšou vecou na začiatku tréningu je duch a vášnivá chuť učiť sa. Plávanie by malo byť spojené s niečím zábavným a zaujímavým. Potom bude dieťa s radosťou navštevovať hodiny. A áno, musíte dieťa naučiť plávať! Verte mi, že keď dorastie, povie za to viackrát „Ďakujem“.
