Podrobná tabuľka obsahu kalórií v zelenine (dá sa stiahnuť) vrátane tých, ktoré obsahujú bielkoviny, tuky a sacharidy.
Výrobok | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy | Kcal |
---|---|---|---|---|
Baklažán | 1.2 | 0.1 | 7.1 | 24 |
Kaviár z baklažánu | 0.6 | 7 | 6 | 90 |
Kaviár z baklažánu v konzerve | 1.7 | 13.3 | 5.1 | 148 |
Fazuľa | 6 | 0.1 | 8.5 | 57 |
Zelené fazule | 6 | 0.1 | 10.5 | 60 |
Švéd | 1.2 | 0.1 | 8.9 | 34 |
Pečená rutabaga | 2.1 | 1.6 | 7.5 | 51 |
Guláš z Rutabaga | 1.2 | 8.5 | 8.6 | 114 |
Varený hrášok | 6 | 0 | 9 | 60 |
Lúpaný hrášok | 23 | 1.6 | 57.7 | 323 |
Sušený hrášok | 20.5 | 2 | 53.3 | 298 |
Zelený hrášok | 5 | 0.2 | 13.8 | 73 |
Mrazený zelený hrášok | 6.4 | 0.4 | 16.3 | 72 |
Zelený hrášok v konzerve | 3.6 | 0.1 | 9.8 | 55 |
Daikon | 1.2 | 0 | 4.1 | 21 |
Oregáno | 1.5 | 0 | 5 | 25 |
Kaviár na squash | 1.2 | 7 | 7.4 | 97 |
Cuketa | 0.6 | 0.3 | 5.2 | 23 |
Vyprážaná cuketa | 1.1 | 6 | 6.7 | 88 |
Biela kapusta | 1.8 | 0.1 | 6.8 | 27 |
Vyprážaná biela kapusta | 1.8 | 2.8 | 4.2 | 49 |
Brokolica | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
Varená brokolica | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
Mrazená brokolica | 2.7 | 0.4 | 4.7 | 24 |
Ružičkový kel | 4.8 | 0 | 8 | 43 |
Mrazený ružičkový kel | 4.5 | 0.5 | 8.4 | 36 |
Kyslá kapusta | 1.8 | 0.1 | 4.4 | 19 |
Kalerábová kapusta | 2.8 | 0 | 10.7 | 42 |
červená kapusta | 0.8 | 0 | 7.6 | 24 |
Kapusta | 1.2 | 0.2 | 3.2 | 12 |
Savojská kapusta | 1.2 | 0.1 | 6 | 28 |
Karfiol | 2.5 | 0.3 | 5.4 | 30 |
Varený karfiol | 1.8 | 0.3 | 4 | 29 |
Vyprážaný karfiol | 3 | 10 | 5.7 | 120 |
Zemiaky | 2 | 0.4 | 18.1 | 80 |
Varené zemiaky | 2 | 0.4 | 16.7 | 82 |
Vyprážaný zemiak | 2.8 | 9.5 | 23.4 | 192 |
Zemiaky mladé | 2.4 | 0.4 | 12.4 | 61 |
Bataty (bataty) | 2 | 0 | 14.6 | 61 |
Sušené zemiaky | 6.6 | 0.3 | 71.6 | 298 |
Varená kukurica | 4.1 | 2.3 | 22.5 | 123 |
Sladká kukurica | 3.5 | 2.8 | 15.6 | 101 |
Konzervovaná sladká kukurica | 3.9 | 1.3 | 22.7 | 119 |
Pór | 2 | 0 | 8.2 | 33 |
Cibuľa | 1.4 | 0 | 10.4 | 41 |
Sušená cibuľa | 8.4 | 2.8 | 42.6 | 219 |
Šalotka | 2.5 | 0.1 | 16.8 | 72 |
Olivy | 2.2 | 10.5 | 5.1 | 166 |
Mrkva | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
Varená mrkva | 0.8 | 0.3 | 5 | 25 |
Žltá mrkva | 1.3 | 0.1 | 7.2 | 33 |
Nakladaná mrkva | 1.3 | 0.1 | 4.5 | 26 |
Sušená mrkva | 7.8 | 0.6 | 49.2 | 221 |
Cícer | 19 | 6 | 61 | 364 |
Uhorka | 0.8 | 0.1 | 3 | 15 |
Nakladaná uhorka | 2.8 | 0 | 1.3 | 16 |
Skleníková uhorka | 0.7 | 0 | 1.8 | 10 |
Nakladaná uhorka | 0.8 | 0.1 | 1.7 | 11 |
Olivy | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
Paštrnák | 1.4 | 0.5 | 9.2 | 47 |
Squash | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
Sladké zelené korenie | 1.3 | 0 | 7.2 | 26 |
Sladká červená paprika | 1.3 | 0 | 5.7 | 27 |
Nakladaná sladká paprika | 1.3 | 0.1 | 4.9 | 25 |
Rebarbora | 0.7 | 0.1 | 2.5 | 13 |
Reďkovka | 1.2 | 0.1 | 3.4 | 19 |
Reďkovka | 1.9 | 0.2 | 6.7 | 35 |
Okrúhlica | 1.5 | 0.1 | 6.2 | 30 |
Repa | 1.5 | 0.1 | 8.8 | 40 |
Varená repa | 1.8 | 0 | 10.8 | 49 |
Nakladaná repa | 1.3 | 0 | 6 | 32 |
Sušená repa | 9 | 0.6 | 56.6 | 254 |
Dusená repa | 2.7 | 5.5 | 12.2 | 106 |
Zeler (koreňový) | 1.3 | 0.3 | 6.5 | 32 |
Zeler (koreňový) sušený | 7.8 | 2 | 36.6 | 186 |
Sója | 2 | 0.1 | 1 | 381 |
Sójové bôby (klíčky) | 13.1 | 6.7 | 9.6 | 141 |
Sója (suché semená) | 34.9 | 17.3 | 26.5 | 332 |
Paradajka | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
Nakladaná paradajka | 1.7 | 0.2 | 1.8 | 15 |
Solené paradajky | 1.1 | 0.1 | 1.6 | 13 |
Cherry paradajka | 1.1 | 2 | 3.8 | 24 |
Paradajky vo vlastnej šťave | 1.2 | 0.5 | 3.6 | 24 |
Topinambur | 2.1 | 0.1 | 12.8 | 61 |
Okrúhlica | 1 | 0 | 6 | 28 |
Tekvica | 1.3 | 0.3 | 7.7 | 28 |
Vyprážaná tekvica | 1.4 | 5.5 | 5.2 | 76 |
Biele fazule | 7 | 0.5 | 16.9 | 102 |
Varená fazuľa | 7.8 | 0.5 | 21.5 | 123 |
červené fazule | 8.4 | 0.3 | 13.7 | 93 |
Špargľové bôby | 2.8 | 0.4 | 8.4 | 47 |
Zelené fazule | 2 | 0.2 | 3.6 | 24 |
Suchá fazuľa | 21.1 | 1.2 | 41.4 | 265 |
Chren | 3.2 | 0.4 | 10.5 | 56 |
Cuketa | 1.5 | 0.2 | 3 | 16 |
Varená cuketa | 0.8 | 0.1 | 2.5 | 13 |
Cesnak | 6.5 | 0.5 | 29.9 | 143 |
Šošovka (klíčky) | 9 | 0.6 | 22.1 | 119 |
Varená šošovica | 7.8 | 0 | 20.1 | 111 |
Sušená šošovica | 24 | 1.5 | 42.7 | 284 |
Tabuľku si môžete stiahnuť a vytlačiť tu.