Kalorický stôl sushi a rožky (vrátane BZHU) * Crossfit

V modernom svete je ťažké si predstaviť človeka, ktorý by nikdy neochutnal sushi alebo rožky. Niekto má tieto jedlá rád, zatiaľ čo iní vôbec nechápu, čo je to „jesť surové ryby“. Vďaka hojnosti roliek sme sa stratili pri výbere, a ak budete postupovať aj podľa obrázku, stane sa to vôbec ťažké. Preto bude tabuľka obsahu kalórií v sushi a rožkoch čo najrelevantnejšia, ak sa chcete rozmaznávať s lahodnými, ale bojíte sa vylepšiť.

názov	Obsah kalórií, kcal	Bielkoviny, g v 100 g	Tuky, g na 100 g	Sacharidy, g v 100 g
Rolovať
Avokádo	105	2	5,9	21,2
Aljaška	104,1	5,1	3,4	12,7
Banzai	143	7,7	5,6	14,4
Bonito	151	7,1	5,3	19,3
Boston	103,7	3,1	0,8	17,8
Gejša	50	20,1	6	16
Drak	244,7	6,9	11,1	23,4
Eurázia	193,8	6,2	10,2	19,2
Kalifornia
Kanada	132,5	6,3	5,2	8,3
Kani Tempura	186	5,2	9	19
Kappa maki	90	1,9	1	19,3
Kim Pub Spar	91	9	3,2	6,2
červený drak	195	10	10,2	19,2
Láva	296,5	8,3	8,8	46,8
Minamoto	325	11,6	11,2	44,,5
Okinawa	139	6	5	18
S krabom	183,6	7,8	9,2	29,5
S krevetami	122,1	6,8	3,7	15,4
S lososom	192,1	7,1	6	27,5
S úhorom	234	13	9,5	36,4
Samuraj	141,7	6,7	4,9	18
Tempura	155,6	6,9	5,1	18,4
Tokio	155,8	5,5	4,2	15,7
Unagi	201	7	11,6	16,5
Unagi Maki	250,5	8,9	14,7	18,7
So smotanovým syrom „Philadelphia“
Svetlo	128,6	6,8	4,2	15,9
S avokádom	91	2	2,8	15,6
S avokádom	105	2	5,9	21,2
S krabími tyčinkami	147	3,9	2,4	27,3
S krevetami	112,8	6,6	5,4	3,8
S lososom	206,9	13,4	7,9	27,5
S lososom a uhorkou	142	9,9	7	11
S uhorkou	146,1	8,9	6,8	11,5
So sleďom	106,9	5,6	0,9	19,3
S úhorom	160,7	6,4	7,4	19,2
Čuka	127	5,5	3,3	19,1
Ebi	125,6	7,3	1,1	22,3
Ebi-maki	120	8,7	5,2	19,3
Sushi
S krevetami	97	7	0,9	15
S kuracím mäsom	192	12,9	4,5	26,1
S lososom	135	8,8	3,6	21,2
S uhorkou	151,7	3,1	0,7	33,1
S tuniakom	94,9	4,3	5,1	15,1