Keď sledujete svoju stravu, je dôležité brať do úvahy nielen kalórie, a nielen produkty a hotové jedlá. Je dôležité vziať do úvahy glykemický index, ktorý sa dnes stáva veľmi dôležitým ukazovateľom nielen pre diabetikov. Okrem toho musíte brať do úvahy nápoje, ktoré sa konzumujú po celý deň. Je chybou myslieť si, že všetko, čo pijete, nemá žiadny vplyv na vaše denné kalórie a hladinu cukru. Pre lepšie pochopenie tejto problematiky pomôže tabuľka glykemických indexov nápojov, ktorá jasne ukazuje, ako sa tento alebo ten ukazovateľ mení (vrátane KBZhU).
| názov | Glykemický index | Obsah kalórií, kcal | Bielkoviny, g v 100 g | Tuky, g na 100 g | Sacharidy, g v 100 g | |
| Brandy | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Suché biele víno | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Dezertné víno | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Domáce sladké víno | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Domáce suché víno | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Suché červené víno | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Víno obohatené alkoholom | 15-40 | – | – | – | – | |
| Polosladké víno | 5-15 | – | – | – | – | |
| Suché víno | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Whisky | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Čistá ne-sýtená voda | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Sýtené nápoje | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakao v mlieku (bez cukru) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Ovocný kompót (bez cukru) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Koňak | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Mletá káva | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Prírodná káva (bez cukru) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Likér | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Nalievanie | 10-35 | – | – | – | – | |
| Svetlé pivo | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Pivo tmavé | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ananásový džús (bez cukru) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Pomarančový džús (bez cukru) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Balená šťava | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Hroznová šťava (bez cukru) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Grapefruitový džús (bez cukru) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Mrkvová šťava | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Paradajkový džús | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Jablkový džús (bez cukru) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Zelený čaj (bez cukru) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Šampanské polosladké | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Šampanské suché | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Môžete si stiahnuť celú tabuľku, aby ste vždy tu vedeli, čo si môžete dovoliť v rámci vlastného príjmu kalórií a so zohľadnením GI.
