42 km maratón - záznamy a zaujímavé fakty

Maratóny nie sú nezvyčajné medzi mnohými športovými udalosťami. Navštevujú ich profesionálni aj skúsení športovci, ako aj amatérski športovci. Ako vznikla maratónska vzdialenosť a koľko dní po sebe ju dokážete prekonať?

Aká je história vzniku maratónu dlhého viac ako 42 kilometrov a aké sú súčasné svetové rekordy v maratóne žien a mužov? Kto je v top 10 najrýchlejších maratóncov a aké sú zaujímavosti o 42 km maratónu? Rovnako ako tipy na prípravu a prekonanie maratónu si prečítajte tento článok.

História 42 km maratónu

Maratón je olympijská disciplína atletika a je dlhý 42 kilometrov, 195 metrov (alebo 395 yardov). Na olympijských hrách súťažili v tejto disciplíne muži od roku 1896, ženy od roku 1984.

Spravidla sa maratóny konajú na diaľnici, aj keď niekedy sa týmto pojmom označujú súťaže v behu na dlhé vzdialenosti po nerovnom teréne, ako aj v extrémnych podmienkach (niekedy môžu byť vzdialenosti odlišné). Ďalšou populárnou bežeckou vzdialenosťou je polmaratón.

Časy staroveku

Ako hovorí legenda, Phidippides - bojovník z Grécka - v roku 490 pred n. L., Na konci bitky pri Maratóne, nepretržite bežal do Atén, aby informoval svojich kolegov o víťazstve.

Keď dorazil do Atén, padol mŕtvy mŕtvy, ale napriek tomu stihol zakričať: „Radujte sa, Aténčania, vyhrali sme!“ Túto legendu prvýkrát opísal Plutarchos vo svojom diele „The Glory of Athens“, teda viac ako pol tisícročia po skutočných udalostiach.

Podľa inej verzie (hovorí o nej Herodotos) bol Phidippides poslom. Aténčania ho poslali k Sparťanom na posily, za dva dni zabehol viac ako 230 kilometrov. Jeho maratón však nebol úspešný ...

V dnešnej dobe

S nápadom usporiadať maratónske preteky prišiel Francúz Michel Breal. Sníval, že táto vzdialenosť bude zahrnutá do programu olympijských hier v roku 1896 v Aténach - prvých v modernej dobe. Francúz mal nápad po chuti Pierra de Coubertina, ktorý bol zakladateľom moderných olympijských hier.

Prvý kvalifikačný maratón sa nakoniec konal v Grécku, víťazom sa stal Harilaos Vasilakos, ktorý zabehol vzdialenosť za tri hodiny a osemnásť minút. A grécky Spiridon Luis sa stal olympijským šampiónom, keď maratónsku vzdialenosť zdolal za dve hodiny päťdesiat osem minút a päťdesiat sekúnd. Je zaujímavé, že cestou sa zastavil, aby si dal so strýkom pohár vína.

Účasť žien na maratóne počas olympijských hier sa po prvýkrát uskutočnila na hrách v Los Angeles (USA) - to bolo v roku 1984.

Maratónska vzdialenosť

Na prvých olympijských hrách v roku 1896 bol maratón dlhý štyridsať kilometrov. Potom sa to zmenilo a od roku 1924 to bolo 42,195 kilometrov (26,22 míľ) - toto ustanovila Medzinárodná amatérska atletická federácia (moderná IAAF).

Olympijská disciplína

Od prvých moderných olympijských hier sa stal maratón mužov záverečným programom atletiky. Maratónci skončili na hlavnom olympijskom štadióne, a to buď niekoľko hodín pred ukončením hier, alebo v rovnakom čase, keď sa skončili.

Aktuálne svetové rekordy

U mužov

Svetový rekord v maratóne mužov drží kenský atlét Dennis Quimetto.

Vzdialenosť 42 kilometrov a 195 metrov zabehol za dve hodiny, dve minúty a päťdesiat sekúnd. To bolo v roku 2014.

Medzi ženami

Svetový rekord v maratónskej vzdialenosti žien patrí britskému športovcovi Paulovi Redcliffeovi. V roku 2003 zabehla maratón za dve hodiny a pätnásť minút a dvadsaťpäť sekúnd.

V roku 2012 sa kenská bežkyňa Mary Keitani pokúsila prekonať tento rekord, čo sa jej však nepodarilo. Maratón zabehla o viac ako tri minúty pomalšie ako Paula Radcliffeová.

Top 10 najrýchlejších mužských maratónskych bežcov

Najobľúbenejšími sú tu hlavne športovci z Kene a Etiópie.

1. Bežec von Keňa Dennis Quimetto... Berlínsky maratón zabehol 28. septembra 2014 za 2 hodiny 2 minúty a 57 sekúnd.
2. Bežec von Etiópia Kenenisa Bekele. Berlínsky maratón zabehol 25. septembra 2016 za 2 hodiny 3 minúty 3 sekundy.
3. Bežec z Kene Eliud Kipchoge zabehol londýnsky maratón 24. apríla 2016 za 2 hodiny 3 minúty a 5 sekúnd.
4. Kenský bežec Emmanuel Mutai zabehol Berlínsky maratón 28. septembra 2014 za 2 hodiny 3 minúty a 13 sekúnd.
5. Keňský bežec Wilson Kipsang zabehol Berlínsky maratón 29. septembra 2013 za 2 hodiny 3 minúty a 23 sekúnd.
6. Kenský bežec Patrick Macau zabehol Berlínsky maratón 25. septembra 2011 za 2 hodiny 3 minúty a 38 sekúnd.
7. Kenský bežec Stanley Beevott zabehol londýnsky maratón 24. apríla 2016 za 2 hodiny 3 minúty a 51 sekúnd.
8. Bežec z Etiópie zabehol Berlínsky maratón za 2 hodiny 3 minúty a 59 sekúnd 28. september 2008.
9. Kenský bežec Eliu dKipchoge zabehol Berlínsky maratón za 2 hodiny, 4 minúty 27. september 2015.
10. Uzatvára prvú desiatku bežcov z Kene Jeffrey Mutai, ktorí prekonali Berlínsky maratón 30. septembra 2012 za 2 hodiny 4 minúty a 15 sekúnd.

Top 10 najrýchlejších maratónok

1. Za 2 hodiny 15 minút a 25 sekúnd športovec z Veľkej Británie Paula Radcliffe sa konal maratón v Londýne 13. apríla 2003.
2. Za 2 hodiny 18 minút a 37 sekúnd bežec z Keňanka Mary Keitani sa uskutočnil 22. apríla 2012 maratón v Londýne.
3. Kenský bežec o 2 hodiny 18 minút a 47 sekúnd Katrin Ndereba sa konal 7. októbra 2001 v maratóne v Chicagu.
4. Etiópčan za 2 hodiny 18 minút 58 sekúnd Tiki Gelana absolvoval Rotterdamský maratón 15. apríla 2012.
5. O 2 hodiny 19 minút 12 sekúnd japončina Mizuki Noguchi sa konal Berlínsky maratón 25. septembra 2005
6. Športovec z Nemecka Irina Mikitenko zabehol 28. septembra 2008 za 2 hodiny 19 minút 19 sekúnd Berlínsky maratón.
7. Keňan za 2 hodiny 19 minút 25 sekúnd Glades Cherono prekonal Berlínsky maratón 27. septembra 2015.
8. O 2 hodiny 19 minút 31 sekúnd bežci z Etiópia Acelefesh Mergia zabehol 27. januára 2012 dubajský maratón.
9. Bežec z Kene za 2 hodiny 19 minút 34 sekúnd Lucy Kabuu absolvoval dubajský maratón 27. januára 2012.
10. Zaokrúhľovanie desiatich najlepších maratónok Dina Castor z USA, ktorý 23. apríla 2006 zabehol londýnsky maratón 2: 19,36.

Zaujímavé na 42 km maratóne

• Prekonať bežeckú vzdialenosť 42 kilometrov 195 metrov je tretia etapa v súťaži triatlonov Ironman.
• Maratónsku vzdialenosť možno prekonať v súťažných aj amatérskych pretekoch.
• V roku 2003 teda Ranulf Fiennes z Veľkej Británie zabehol sedem maratónov sedem dní na siedmich rôznych kontinentoch a častiach sveta.

• Belgický občan Stefaan Engels sa v roku 2010 rozhodol, že každý deň v roku bude jazdiť maratón, ale v januári sa zranil, takže vo februári začal odznova.
• 30. marca Belgičan prekonal výsledok Španiela Ricarda Abada Martíneza, ktorý v roku 2009 odbehol 150 maratónov za rovnaký počet dní. Výsledkom bolo, že do februára 2011, o rok, absolvoval 49-ročný Stefan Engels 365 maratónu. V priemere strávil na maratóne štyri hodiny a najlepší výsledok predviedol za dve hodiny a 56 minút.

• Johnny Kelly sa v rokoch 1928 až 1992 zúčastnil na maratóne v Bostone viac ako šesťdesiatkrát, vďaka čomu dobehol do cieľa 58-krát a dvakrát sa stal víťazom (v rokoch 1935 a 1945 n. L.)
• 31. decembra 2010 odbehol 55-ročný kanadský občan Martin Parnell počas roka 250 maratónov. Za tento čas má na sebe 25 tenisiek. Tiež niekedy musel behať pri teplotách pod mínus tridsať stupňov.
• Podľa vedcov zo Španielska kosti maratónskych bežcov dlho v starobe nepodliehajú starnutiu a ničeniu, na rozdiel od iných ľudí.
• Sergej Burlakov, ruský bežec s amputovanými nohami a rukami, sa zúčastnil maratónu v New Yorku v roku 2003. Stal sa prvým maratónskym bežcom na svete, ktorý mu bol štvornásobne amputovaný.
• Fauja Singh, občan Indie, sa stal najstarším maratónskym bežcom na svete. Do Guinnessovej knihy rekordov sa zapísal, keď v roku 2011 o 8:11:06 zabehol maratón vo veku 100 rokov. Teraz má športovec viac ako sto rokov.
• Austrálsky farmár Cliff Young zvíťazil v ultramaratóne v roku 1961, aj keď to bolo prvýkrát. Bežec najazdil 875 km za päť dní, pätnásť hodín a štyri minúty. Pohyboval sa pomalým tempom, najskôr zaostával ďaleko za ostatnými, nakoniec však za sebou nechal profesionálnych športovcov. Neskôr sa mu podarilo, že sa pohyboval bez spánku (stalo sa to u neho zvykom, pretože ako farmár pracoval niekoľko dní po sebe - zbieral ovce na pastvinách).
• Britský bežec Steve Chock zhromaždil najväčší charitatívny dar v histórii maratónu vo výške 2 milióny £. Stalo sa tak počas londýnskeho maratónu v apríli 2011.
• 44-ročný športovec Brianen Price sa zúčastnil maratónu necelý rok po tom, čo podstúpil operáciu transplantácie srdca.
• Radista zo Švédska Andrej Kelberg urazil maratónsku vzdialenosť pohybujúcu sa po palube lode Sotello. Celkovo na plavidle zabehol 224 kôl a strávil na ňom štyri hodiny a štyri minúty.
• Americká bežkyňa Margaret Hagertyová začala behať vo veku 72 rokov. Do 81 rokov sa už zúčastnila maratónov na všetkých siedmich kontinentoch sveta.
• Britský bežec Lloyd Scott zabehol v roku 202 londýnsky maratón v potápačskom obleku s hmotnosťou 55 kilogramov. Strávil nad tým asi päť dní a vytvoril svetový rekord v najpomalšom maratónskom behu. V roku 2011 sa zúčastnil maratónu v kostýme slimáka, pričom na pretekoch strávil 26 dní.
• Etiópsky športovec Abebe Bakila zvíťazil v maratóne v Ríme 1960. Je zaujímavé, že celú vzdialenosť prešiel naboso.
• Profesionálny maratónsky bežec zvyčajne absolvuje maratón rýchlosťou 20 km / h, ktorá je dvakrát rýchlejšia ako migrácia sobov a saig.

Bitové štandardy pre maratónsky beh

Pre ženy

Normy absolutória pre beh maratónu so vzdialenosťou 42 kilometrov 195 metrov pre ženy sú tieto:

• Medzinárodný majster športu (MSMK) - 2: 35,00;
• Majster športu (MS) - 2: 48,00;
• Kandidát na magisterský titul v športe (CCM) - 3:00,
• 1. kategória - 3: 12,00;
• 2. kategória - 3: 30,00;
• 3. kategória - Zak. Dist.

Pre mužov

Normy vybíjania pre maratónsky beh so vzdialenosťou 42 kilometrov 195 metrov pre mužov sú tieto:

• Medzinárodný majster športu (MSMK) - 2: 13,30;
• Majster športu (MS) - 2: 20,00;
• Kandidát na magisterský titul v športe (CCM) - 2: 28,00;
• 1. kategória - 2: 37,00;
• 2. kategória - 2: 48,00;
• 3. kategória - Zak. Dist.

Ako sa pripraviť na maratón, aby ste ho zvládli za minimálny čas?

Režim tréningu

Najdôležitejšie je pravidelné školenie, ktoré by sa malo začať minimálne tri mesiace pred súťažou.

Ak je vaším cieľom zabehnúť maratón za tri hodiny, potom musíte za posledný mesiac behom tréningu zabehnúť aspoň päťsto kilometrov. Je vhodné trénovať nasledovne: tri dni tréningu, jeden deň odpočinku.

Vitamíny a strava

Pretože vitamíny a mikroelementy sú povinné na použitie:

• Z,
• IN,
• multivitamíny,
• vápnik,
• horčík.

Pred maratónom tiež môžete vyskúšať obľúbenú „bielkovinovú“ stravu a týždeň pred súťažou prestaňte jesť jedlá, ktoré obsahujú sacharidy. Zároveň musíte tri dni pred maratónom vylúčiť jedlá obsahujúce bielkoviny a jesť jedlá obsahujúce sacharidy.

Vybavenie

• Hlavnou vecou je zvoliť si pohodlné a ľahké tenisky, takzvaný „maratón“.
• Miesta, kde môže dôjsť k treniu, môžu byť natreté vazelínou alebo detským olejom.
• Lepšie uprednostniť kvalitné oblečenie zo syntetických materiálov.
• Ak sa maratón koná za slnečného dňa, bude nevyhnutná čiapka, ako aj ochranný krém s filtrom najmenej 20-30.

Tipy pre súťaž

• Stanovte si cieľ - a jednoznačne k nemu choďte. Napríklad určite čas, ktorý strávite prekonaním vzdialenosti, a tiež priemerný čas.
• Nemusíte rýchlo začínať - toto je jedna z bežných chýb, ktoré každý nováčik robí. Lepšie rozdeľte svoje sily rovnomerne.
• Pamätajte: dosiahnutie cieľa je dôstojným cieľom pre začiatočníkov.
• Počas samotného maratónu by ste mali určite piť - buď čistú vodu, alebo energetické nápoje.
• Na doplnenie síl vám pomôžu rôzne druhy ovocia, ako sú jablká, banány alebo citrusové plody, ako aj sušené ovocie a orechy. Užitočné sú tiež energetické tyčinky.

Pozri si video: Poznań Półmaraton 2018 - Oficjalne video z Poznań Półmaratonu (November 2024).