Väčšina chorôb pochádza práve z bolestivého syndrómu. Bolestivé pocity v správnom hypochondriu nehovoria o konkrétnej chorobe, ale považujú sa za bežný príznak, ktorý naznačuje množstvo porúch.
Bolestivosť môže byť tiež spôsobená zdanlivo neškodnými vecami, napríklad:
- v dôsledku nadmernej fyzickej aktivity, behu, pri ohýbaní;
- prejedanie sa;
- pôst atď.
Bolesť však naznačuje aj prítomnosť:
- zápalový proces vnútorných orgánov;
- urogenitálny systém;
- zažívacie ústrojenstvo;
- systémy žlčových ciest.
Prečo to bolí v pravom hornom kvadrante pri behu?
Pri prirodzenom a normálnom fungovaní všetkých orgánov je krvný obeh normálnym tempom. S nárastom zaťaženia sa metabolický proces stáva aktívnejším, zatiaľ čo rezerva krvi je v hrudnej dutine a pobrušnici.
Len čo je telo vystavené stresu, zvyšuje sa krvný obeh a vyživuje sa svalstvo. Slezina a pečeň sa zvyšujú v dôsledku aktívnej spotreby krvi, v dôsledku čoho sa na membránu orgánov a ich nervové zakončenia aplikuje tlak, čo spôsobuje nepríjemné pocity.
Beh je všestranný a obľúbený spôsob, ako zostať fyzicky aktívny. Mnoho profesionálnych a amatérskych bežcov hlási citlivosť pod pravým rebrom.
Spravidla sa takýto príznak prejavuje pri absencii chronických ochorení, pri nesprávnom rozložení záťaže, nesprávnej technike dýchania.
Slabá výdrž
Je to charakteristické pre ľudí, ktorí sú fyzicky nedostatočne rozvinutí alebo majú nízku fyzickú aktivitu.
Zároveň sa odoberajú sily a také faktory, ako sú:
- stres;
- choroba;
- chirurgické zákroky;
- trauma.
Aby telo mohlo vnímať záťaž, je potrebné zaviesť tréningový systém - musia byť systematické a zavádzané postupne.
Nesprávne dýchanie
Dýchanie je kľúčom ku kvalitnému tréningu bez ohľadu na typ. Pri behu je základom dýchanie, pretože nasýti celé telo kyslíkom, umožní vám udržiavať svalovú hmotu a odbúravať telesný tuk.
Správne dýchanie umožňuje bežcom prekonať veľké vzdialenosti bez pocitu únavy. Len čo sa rytmus rozpadne, objaví sa bolesť v hornej časti brucha. Nesprávne dýchanie je dýchanie, pri ktorom sa rytmus zrýchľuje alebo chýba. Možno vykonať ústami.
Stojí za to premýšľať o fyziológii - pri behu v zrýchlenom režime pracujú pľúca, ktoré zabezpečujú výmenu plynov v tele. Jeho porušenie vedie k tomu, že bránica neprijíma dostatok kyslíka, čo vedie k spazmu bránicových svalov.
Kŕč blokuje prietok krvi v potrebnom množstve do srdca a blokuje ju v pečeni. Pečeňová kapsula sa vďaka tomu naplní krvou a začne tlačiť na nervové zakončenie vnútorných orgánov.
Nesprávny príjem potravy
Pred akoukoľvek činnosťou musíte dodržiavať malé pravidlá - pripraviť sa. Vytvorte priaznivé podmienky. Jedným z nich je prijatie ľahkého jedla, ktoré uľahčí jeho včasné trávenie a podľa toho aj normálne fungovanie všetkých systémov tela.
V prípade nedodržania príjmu potravy, príjmu veľkého množstva potravy sa žalúdok zväčší a je zaneprázdnený fermentáciou produktov v ňom. Zapája do práce pečeň, rozširuje jej cievy krvou.
Čím je potravina ťažšia, tým viac jej sily potrebujú všetky orgány na jej spracovanie. Podľa toho pečeň preteká krvou a vyvoláva bolesť.
Zneužívanie alkoholu
Akákoľvek fyzická aktivita je zakázaná pod vplyvom alkoholu. Telo ovplyvnené alkoholom pracuje „najvyššou rýchlosťou“ - krv, pečeň konzumovaný alkohol aktívne spracúvajú a snažia sa ho z tela odstrániť. Dodatočné zaťaženie je kontraindikované.
Beh bez rozcvičky
Pri absencii stresu cirkuluje ľudské telo asi 70% krvi. 30% zostáva v „sklade“, to znamená v rezerve, bez doplňovania krvi.
Týmto „depom“ je hrudná dutina, pobrušnica, pečeň a slezina. Aktívne zaťaženie a každý z týchto orgánov začína pracovať na maximum. Tento režim vás núti pumpovať krv v vylepšenom režime pôsobiacim na receptory bolesti.
Choroby chrbtice
Ak sa bolesť vyskytne na pravej strane, vyžaruje sa do zadnej časti, je nevyhnutné konzultovať s odborníkom, pretože naznačuje vývoj patológie. Najskôr sa venuje pozornosť pečeni. Osobitná pozornosť sa venuje tomuto konkrétnemu orgánu, ak sa bolesť zvyšuje pri fyzickej námahe.
Možné ochorenia ako príčiny náhlej bolesti na pravej strane zozadu:
- vývoj zápalu pravých obličiek alebo abscesov;
- výskyt ochorenia žlčových kameňov;
- cholecystitída;
- akútna apendicitída;
- zápal pohrudnice;
- vývoj zápalu pľúc;
- problémy s chrbticou, môže to byť osteochondróza, medzistavcová kýla, predchádzajúce poranenie chrbtice;
- spondylóza;
- infarkt myokardu.
Patológie vnútorných orgánov
Výsledkom môže byť bolesť v tejto oblasti:
Patológia pečene alebo žlčových ciest. Spravidla s vývojom odchýlok má takáto bolesť kŕčový a paroxysmálny charakter. V závislosti od závažnosti sa jeho intenzita líši.
Okrem toho medzi týmito ochoreniami môžu byť:
- hepatitída;
- cirhóza;
- echinokokóza;
- mastná hepatóza.
Patológia orgánov tráviaceho systému zahŕňajú:
- pankreatitída;
- gastritída;
- cholecystitída;
- perforácia čriev.
Patológia orgánov kardiovaskulárneho systému.
Ako odstrániť bolesť pri behu?
Počas joggingu zažil bolesť v boku takmer každý.
Ak dôjde k bolesti, musíte:
- Zastavte alebo spomalte svoje tempo pohybu.
- Je potrebné vykonávať rytmicky hlboké nádychy dovnútra a von.
- Ak sa po obnovení dýchania bolesť nezmierni, je potrebné brušný sval napnúť. Napríklad pri nádychu a výdychu pracujte s brušným lisom, vtiahnite a nafúknite žalúdok.
- Pevný pás v páse minimalizuje bolesť.
Ako znížiť pravdepodobnosť bolesti pri behu?
Aby ste minimalizovali bolestivosť, stojí za to správne cvičiť.
Po prvé:
- Musíte urobiť rozcvičku. Telo bude pripravené na približovanie sa k záťaži, prietok krvi dostane potrebné „zrýchlenie“. Zahriatie svalov sa tiež stane pružnejším, čo zníži ich zranenie.
- Pred tréningom nejedzte 2 hodiny. Pred samotným tréningom si však môžete dopriať 1 lyžičku medu, 30 minút pred behom piť sladký čaj.
- Zaťaženie počas tréningu by sa malo zvyšovať postupne podľa jeho intenzity a trvania.
- Je dôležité zvyšovať záťaž, ako si telo zvyká.
- Počas behu je prísne zakázané rozprávať, aby nedošlo k narušeniu rytmu dýchania.
- Dýchanie by malo byť rovnomerné, dostatočné na obohatenie tela kyslíkom.
- Beh by sa mal robiť nalačno.
Všeobecne sa uznáva, že bolesť v pravom hypochondriu je pominuteľná. Nie je to tak úplne pravda. Jeho vzhľad je dôsledkom narušenia tela. V prvom rade tlak na vnútorné orgány, na ich nervové zakončenia.
Odborníci sa skôr domnievajú, že dysfunkcia chrbtice tiež spôsobuje bolesť, pretože ovplyvňuje napätie v bránici a susedných väzoch.
