Pomocou sleziny sa u človeka uskutočňujú metabolické procesy v tele. Orgán je tiež zodpovedný za vylučovanie škodlivých látok z ľudského tela a funguje ako akýsi filter.
Veľmi často sa pri fyzickej námahe môžu v oblasti orgánu vyskytnúť ostré alebo ťahavé bolesti. Musíte vedieť, čo robiť, ak vás bolí slezina a ako znížiť nepríjemné pocity bez toho, aby ste prestali športovať.
Prečo slezina bolí pri behu?
Počas fyzickej námahy je ľudské srdce vystavené ďalšiemu stresu, čo vedie k zrýchlenému procesu prečerpávania krvi cez cievy. Pri prečerpávaní krvi sú všetky vnútorné orgány naplnené plazmou.
Mnoho orgánov nie je pripravených na také zaťaženie, preto sa s týmto procesom nedokážu vyrovnať. Slezina sa po nasýtení krvou zväčšuje. V dôsledku toho začína tlak na steny orgánu a aktivujú sa nervové zakončenia, čo spôsobuje bolesť a nepohodlie.
Po znížení intenzity cvičenia sa nepohodlie samo o sebe zníži alebo zmizne. Mnoho bežcov čelí tomuto problému bez ohľadu na dĺžku ich tréningu.
V niektorých prípadoch môže dôjsť k bolesti v slezine v dôsledku chorôb vnútorných orgánov, ktoré zahŕňajú:
- praskliny v slezine spôsobené traumou;
- absces sleziny;
- tvorba cýst v orgáne;
- poškodenie orgánov parazitmi;
- znížená imunita;
- výskyt trombózy v ľudskom tele;
- orgánová tuberkulóza, provokujúca nárast orgánov;
- ochorenie srdca.
Choroby môžu byť asymptomatické a človek si ich nemusí všimnúť. Avšak pri fyzickej námahe choroba začína postupovať a prejavuje sa akútnymi príznakmi.
Príznaky bolesti sleziny
Každý bežec môže pociťovať bolesť v rôznej miere intenzity.
Keď sa pri joggingu objaví v oblasti sleziny nepríjemný pocit, človek pocíti nasledujúce príznaky:
- ostrá bodavá bolesť v ľavej časti strany pod rebrami;
- nevoľnosť a zvracanie;
- rozmazané oči;
- prudké potenie;
- pocit nepohodlia v ľavom predlaktí;
- slabosť;
- prudké zníženie krvného tlaku;
- hluk v ušiach;
- cítiť sa ospalo;
- bežec sa začne dusiť.
V niektorých prípadoch môžete pozorovať charakteristický výčnelok v oblasti umiestnenia orgánov a tiež sa prudko zvyšuje telesná teplota. V oblasti sleziny môže bežec cítiť teplo a horieť.
Tiež veľmi často môže mať bežec s bolesťou v slezine pocit žalúdočnej nepohody a točenia hlavy. V takýchto prípadoch sa školenie zastaví a človek musí navštíviť lekára.
Ktorého lekára mám kontaktovať pre bolesť v slezine?
Ak sa v oblasti sleziny vyskytujú dlhodobé príznaky bolesti, ktoré neznižujú intenzitu, je potrebné poradiť sa s terapeutom. Po vyšetrení a palpácii orgánu lekár predpíše diagnostické metódy. Po výsledkoch vyšetrenia bude pacient presmerovaný k užšiemu špecialistovi.
Čo robiť, ak vás slezina bolí pri behu?
Aj skúsení športovci môžu mať príznaky bolesti, ale príznaky sa môžu líšiť.
Ak má človek počas behu bolesti na ľavej strane, musia sa podniknúť nasledujúce kroky:
- znížte intenzitu behu miernym tempom. Spomalenie cvičebného režimu normalizuje prietok krvi a príznaky bolesti sa znížia;
- pri použití bránice sa zhlboka nadýchnite. Pomaly sa nadýchnite nosom, výdych ústami;
- zastavte a urobte niekoľko predklonov, zmierňuje to napätie z orgánov a pomáha eliminovať bolesť;
- v prípade silnej bolesti je potrebné zdvihnúť ruku a urobiť ohyby do strán, aby sa orgán zbavil prebytočnej krvi;
- vtiahnite do žalúdka tak, aby sa slezina stiahla a vytlačila prebytočnú krv;
- na niekoľko minút stlačte miesto bolesti dlaňou, potom uvoľnite a znova opakujte postup;
- Masírovanie oblasti, kde je cítiť bolesť, zníži nepohodlie.
Ak bolesť nezmizne dlhší čas, je potrebné cvičenie postupne zastaviť a piť vodu po malých dúškoch. Po zmiznutí príznakov bolesti môžete pokračovať v cvičení bez toho, aby ste telo zaťažovali vo veľkom množstve, a pravidelne odpočívajte.
Preventívne opatrenia
Aby ste zabránili vzniku nepríjemných pocitov v oblasti sleziny, mali by ste dodržiavať nasledujúce pokyny:
- jesť jedlo nie viac ako 30 minút pred začiatkom vyučovania, konzumácia jedla môže vyvolať bolesť na ľavej strane a porušenie rytmu dýchania;
- obmedziť používanie škodlivých výrobkov;
- jedlo by nemalo mať tuky, pri konzumácii tučných jedál bude telo zamerané na trávenie jedla a zníženie množstva kyslíka v krvi;
- pred začatím tréningu nepite sýtené nápoje;
- vykonajte rozcvičku, ktorá zahreje svaly. Pred začatím vyučovania by sa strečing a ďalšie štandardné postupy mali absolvovať minimálne 10-15 minút. Pomocou zahrievania sa prietok krvi postupne zvyšuje a pripravuje vnútorné orgány na nadchádzajúcu záťaž;
- tempo behu zvyšujte postupne, jednou z bežných chýb, ktoré bežci robia, je vysoké tempo behu na začiatku sedenia. Je potrebné postupne zvyšovať rýchlosť;
- sledujte svoje dýchanie. Dýchanie by malo byť rovnomerné, do procesu by malo byť zapojené brucho a bránica.
Je tiež dôležité pravidelne sledovať tréning, ktorý posilní orgány a zníži záťaž. Neustále zaťaženie trénuje orgány a pripravuje ich na ďalšiu prácu. Výsledkom je, že bežec nepociťuje nepohodlie ani počas dlhých tréningov.
Ak sa v oblasti sleziny vyskytne bolesť, je potrebné pochopiť dôvody, ktoré by mohli spôsobiť nepríjemné pocity. Aby ste to dosiahli, musíte sa poradiť s lekárom a skontrolovať tréningový režim.
Bolesť z nadmerného používania je bežná a netreba ju zastaviť. Pomocou jednoduchých pokynov môžete znížiť nepohodlie a pokračovať v cvičení.
