Vývoj rôznych druhov patológií v oblasti kolena, ako aj artikulácia kostí, sú spojené s chorobami pohybového aparátu, lumbosakrálnej oblasti alebo bedrového kĺbu.
Čím skôr a presnejšie sa určí zdroj, tým kompetentnejšia bude terapia. V tomto prípade bude negramotný prístup liečby zameraný konkrétne na patelu, ktorá je zásadne nesprávna.
Bolesť svalov nôh nad kolenom po behu - príčiny
Bolesť svalov možno pozorovať po neobvyklej fyzickej aktivite. Najskôr sa vyjadruje ako akumulácia kyseliny mliečnej.
Medzi dôvody, ktoré vedú k rozvoju bolesti v kolennom kĺbe, vo svaloch, patria:
- Zovretie nervu.
- Artróza kolena a panvových kĺbov, driekovej chrbtice.
- Flebeurysm.
- Tromboflebitída.
- Patológia tibiálneho nervu.
- Burzitída.
- Tendovaginitída.
- Roztrhnutie bočných a krížových väzov.
U profesionálnych športovcov sú však silné bolesti svalov a tiež nad kolenami sprevádzané:
- pri absencii zahrievania, ako aj jeho zlej kvality;
- so zlým bežeckým tempom;
- nekvalitná obuv;
- zlé miesto na trénovanie;
- zlé bežecké tempo;
Nesprávne tempo
Bez ohľadu na typ tréningu si začiatočníci všimnú bolesť v rôznych oblastiach - svaly nôh, zadok, lýtka atď. Na určenie príčiny bolesti a jej odstránenie, aby bol šport čo najpríjemnejší, je potrebné analyzovať rýchlosť, akou neprofesionálny športovec beží.
Nedostatok rozcvičky
Zahriatie je základom tréningu, bez ohľadu na druh športu, či už je to beh, plávanie atď., Každá hodina začína rozcvičkou, rozcvičením všetkých svalov, ich prípravou na nadchádzajúcu záťaž.
Fyzické prepätie
Zlé miesto pre tréning, jeho nesprávny koniec bude nevyhnutne viesť k produkcii kyseliny mliečnej a svalové vlákna budú bolestivé a opuchnuté.
Pomerne častým faktom je tiež zvýšená podráždenosť svalových ohniskov.
Myofasciálny syndróm sa pozoruje na pozadí:
- Predĺžená imobilizácia svalov (s vykĺbeniami a zlomeninami).
- Preťaženie a preťaženie netrénovaných svalov, natiahnutie svalov s ich následným kŕčom.
- Priama kompresia a hypotermia svalov.
- Anomálie vo vývoji kostry pohybového aparátu (skrátená noha, ploché chodidlá).
Trauma
V prítomnosti starých poranení kĺbov, vaskulárnych chorôb a porušenia väzivového aparátu bude situácia komplikovať fyzickú aktivitu.
Provokácia bolestivého syndrómu nastane pri úrazoch:
- meniskus. Oblasť menisku je veľmi náchylná na poranenie, pretože ide o chrupavkové tkanivo. Náhly nesprávny pohyb, skákanie alebo skákanie môže viesť k prasknutiu chrupavky a väzov okolo menisku, a preto vyvolať bolesť;
- väzy... Veľké bremená vedú k poraneniu väzov, ktoré sa prejavuje akútnymi bolesťami, opuchmi tkanív a zhoršenou pohyblivosťou kĺbov.
Choroby chrbtice a kĺbov
Pri ochoreniach kĺbov sa bolesť stáva každodennou rutinou, a to:
- burzitída;
- artritída;
- artróza atď.
Poloha sa obzvlášť zhoršuje pri behu, pretože sa zintenzívňuje zápalový proces. V tomto prípade môže byť bolesť ako v kolene, tak v dolnej časti nohy, stehna alebo chodidla.
Artróza
Bolesť v kolene u dospelých môže byť spôsobená nadmernou fyzickou námahou. Vlastne aj kvôli zle zvolenému tempu záťaží.
Okrem toho existujú aj ďalšie dôvody bolesti v starobe - začiatok vývoja ochorenia, ako je artróza. Toto ochorenie je deformovateľná artróza alebo artróza kolenných kĺbov.
Toto ochorenie je pomerne časté, vyskytuje sa hlavne vo veku 50 - 60 rokov a postihuje chrupavkové tkanivo kolenných kĺbov.
Štatistiky ukazujú, že choroba je čoraz častejšia a postihuje častejšie ženskú polovicu. Počiatočná fáza navyše vyžaduje kolo vývoja u ľudí vo veku od 25 do 30 rokov. Preto je dôležité včas diagnostikovať nástup ochorenia a spomaliť jeho vývoj.
Cievna patológia
Bolestivosť je možné pozorovať v dôsledku vývoja mnohých patológií, vrátane infarktu myokardu, akútnej cholecystitídy, renálnej koliky.
Tiež v prítomnosti chorôb tepien, žíl, nervov, ciev dolných končatín. Choroby sa líšia v etiológii, patogenéze, ale spája ich bežný klinický príznak - bolesť.
Najmä:
- S rozvojom akútnej trombózy, obliterujúcej aterosklerózy, tromboangiitídy;
- S rozvojom embólie hlavných tepien, akútneho žilového ochorenia, Raynaudovej choroby;
- S kŕčovými žilami, na pozadí Paget-Schrötterovho syndrómu;
- S vrodenou arteriovenóznou dyspláziou.
Čo robiť, ak vás po behu bolia svaly nôh nad kolenom?
Najskôr s prvými a akútnymi prejavmi bolesti stojí za to vyhľadať kvalifikovanú pomoc, pretože negramotný a nezávislý výskyt znakov spôsobí vážne komplikácie.
Spravidla príslušný odborník predpisuje okrem vyšetrení aj špeciálne lieky, ktoré zastavujú nedostatok výživných látok v synoviálnej tekutine - chondroitín a glukozamín. Užívanie chondroprotektorov však nie je všeliek, ku ktorému sa dá uchýliť. Odporúča sa používať v prípade zápalového procesu.
V zásade musíte zabrániť bolesti tým, že:
1. Oprava výživy. Je potrebné zabezpečiť kĺbom a kostiam potrebné prvky.
Najmä:
- mastné kyseliny Omega-3, Omega-6 a Omega-9;
- proteíny;
- vápnik;
- vitamíny a minerály.
2. Pitie. Je dôležité vyhnúť sa nedostatku vody, preto musíte piť čistú vodu. To pomôže synoviálnej tekutine zotaviť sa.
3. Zníženie zaťaženia.
4. Nátery. Stáva sa, že na odstránenie bolesti musíte zmeniť miesto tréningu.
5. Vykonanie rozcvičky. Pred cvičením je dôležité zahriať si svaly a kĺby.
6. Oddychový režim. Bez ohľadu na typ tréningu, úroveň kondície športovca, najdôležitejšie je dopriať odpočinok kĺbom a svalom. Najskôr je potrebné obnoviť vynaložené prostriedky na školenie a potom - na vynaložené kilokalórie.
Preventívne opatrenia
Pri pravidelnom cvičení môžu byť prvé dni bolestivé. Po tomto období spravidla bolesť ustúpi.
Aby sme ju úplne odstránili, je dôležité dodržiavať jednoduché odporúčania:
- Vráťte svoje bežecké tempo do normálu. Je potrebné mierne zastaviť, nesadať si hneď po behu. Je dôležité, aby ste svoje jogging sprevádzali chôdzou.
- Pred každým tréningom sa rozcvičte.
- Počas behu by sa mali všetky časti tela pohybovať rytmicky.
- Cvičenie by malo byť ukončené hladko, aby nedošlo k prudkému nárastu kyseliny mliečnej.
Väčšina bolesti nôh vzniká opotrebovaním, nadmerným používaním alebo poranením kĺbov, kostí alebo svalov, väzov, šliach alebo iných mäkkých tkanív.
Niektoré typy bolesti nôh môžu byť spojené s problémami v dolnej časti chrbtice. Bolesť nôh môže byť tiež spôsobená krvnými zrazeninami, kŕčovými žilami alebo zlým obehom.
