Často po zakúpení ďalšej tenisky, počas prvého behu, topánka obrusuje také mozoly na nohách, že je jednoducho nemožné bežať. A najzaujímavejšie je, že je nemožné zvoliť tenisky, ktoré okamžite uspokoja všetky potreby bežca, akési svetové sprisahanie proti bežcom je priame.
Nie je to však celkom pravda. Ak poznáte nejaké všeobecné pravidlá pri výbere topánok na behanie, potom si môžete ľahko a nie za veľa peňazí kúpiť veľmi kvalitné tenisky, ktoré vaše nohy „nezabijú“, ale skôr podporia slobodu pohybu.
Pri výbere obuvi na beh zvážte základné pravidlá
Bežecká obuv by mala byť ľahká
Váha topánok sa bude líšiť v závislosti od toho, či je vonku zima alebo leto, takže ako v zime najlepšie je vziať si v lete uzavreté tenisky a tenisky so sieťovaným povrchom. Aj zimné tenisky by však mali byť ľahké.
Na leto by boli ideálne tenisky, z ktorých každá vážila najviac 200 gramov. A na zimu 250 gramov. Hlavná vec je pochopiť, že noha v tomto prípade hrá úlohu "ramena". A dokonca aj 50-gramové zvýšenie hmotnosti topánky na veľké vzdialenosti môže mať obrovský vplyv na výsledok. Funguje tu fyzikálne právo založené na skutočnosti, že čím dlhšie rameno sily bude, tým viac bude musieť byť použitá sila protichodná. Inými slovami, 50 gramov uviazaných za opaskom si ani nevšimnete. Ale tých 50 gramov na konci nohy, ktoré pôsobia ako dlhé rameno, bude veľmi cítiť.
Ak existujú vlastnosti topánky, potom je možné tam vidieť váhu tenisky. Ak je uvedená iba cenovka, potom určte hmotnosť tak, že tenisku vezmete do ruky. Bude veľmi ľahké uhádnuť, či je topánka ťažká alebo nie. 200 gramov je v ruke takmer necítiť. Ale 300 je už cítiť dosť silno.
Bežecká obuv musí mať dobré odpruženie
To neznamená, že potrebujete špeciálnu obuv s tlmiacim povrchom. Je to tak, že podrážka vašej bežeckej topánky by mala byť dosť hrubá. Na rozdiel od tenisiek, ktoré od behania veľmi neodporúčajú, majú tenisky zvyčajne hrubšiu a mäkšiu podrážku. Navyše je uprostred topánky žiaduce, aby bol malý zárez, ktorý poskytuje ďalšie odpruženie a zabraňuje plochým nohám. A pre tých, ktorí ju už majú, znižuje sa pravdepodobnosť ich vývoja.
V dnešnej dobe sú populárne tenisky s rôznymi výstrednými podrážkami. Tlmiace dosky, špeciálne tlmiče zabudované do podrážky topánky, priehľadné vložky v oblasti päty.
To všetko vo väčšine prípadov vedie iba k zvýšeniu hmotnosti tenisky, a nie je k ničomu na behanie. Tieto nové tenisky sa najčastejšie rozpadnú po niekoľkých behoch a celý ich tlmiaci systém buď nefunguje vôbec, alebo po chvíli prestane fungovať. Nie je teda potrebné znovuobjavovať koleso a oplatí sa kúpiť štandardný typ tenisiek s peknou mäkkou, ľahkou a hrubou podrážkou.
Bežecké topánky kúpite v špecializovaných predajniach.
Ak je možné bežné topánky kúpiť v akomkoľvek obchode, iba ak sú pohodlné, potom je vhodné kúpiť bežeckú obuv v špecializovaných predajniach.
V týchto obchodoch sú celé police obuvi určené výhradne na beh. A to neznamená, že budú predražené. Je celkom možné kúpiť si aj počas krízy kvalitné bežecké topánky na letný beh za 800 rubľov a na zimu za 1200 rubľov. Samozrejme, že nemajú veľkú pevnosť, ale majú pohodlie, ľahkosť a dobrú podrážku tlmiacu nárazy.
Pokiaľ nemáte v meste špecializovaný obchod s bežeckou obuvou. Takže, pozrite sa na tenisky v akomkoľvek inom obchode, hlavnou vecou je, že majú vlastnosti, ktoré boli popísané vyššie. A ak kupujete bežné tenisky, nehonite s cenou. Má zmysel platiť veľa za topánky iba vtedy, keď si kúpite tenisky v značkovom obchode rovnakej nike. V opačnom prípade je cena zriedka priamo úmerná kvalite a pohodliu.
A v článku: ako sa drahé bežecké topánky líšia od lacných, môžete si prečítať viac o tom, či sa oplatí minúť veľké peniaze za značkové tenisky. Alebo si môžete kúpiť lacné čínske.
Ak chcete zlepšiť svoje bežecké výsledky, musíte najskôr poznať základy behu. Preto som špeciálne pre vás vytvoril videonávod, ktorého sledovaním zaručene zlepšíte svoje bežecké výsledky a naučíte sa naplno využiť svoj bežecký potenciál. Špeciálne pre čitateľov môjho blogu „Beh, zdravie, krása“ sú videonávody bezplatné. Ak ich chcete získať, prihláste sa na odber bulletinu kliknutím na odkaz: Utiekajúce tajomstvá... Po zvládnutí týchto hodín moji študenti bez tréningu zlepšili svoje bežecké výsledky o 15 - 20 percent, ak predtým o týchto pravidlách nevedeli.
