Zdravie je hlavnou súčasťou života každého človeka. A kontrola nad úrovňou zdravia, pohody, podpory vlastného stavu je úlohou každého z nás. Srdce hrá v krvnom obehu dosť dôležitú úlohu, pretože srdcový sval pumpuje krv a obohacuje ju kyslíkom.
A aby poruchový systém fungoval správne, je potrebné neustále monitorovať stav srdca, najmä frekvenciu jeho kontrakcií a pulzovú frekvenciu, čo sú neoddeliteľné ukazovatele zodpovedné za prácu srdca.
Aký je rozdiel medzi srdcovou frekvenciou a pulzovou frekvenciou?
Tepová frekvencia meria počet úderov, ktoré srdce vydáva za minútu.
Pulz tiež ukazuje počet arteriálnych dilatácií za minútu v čase ejekcie krvi srdcom.
Napriek skutočnosti, že pulzová frekvencia a srdcová frekvencia znamenajú úplne odlišné kategórie, považuje sa to za normu, ak sú tieto dva ukazovatele rovnaké.
Keď sa indikátory líšia, potom môžeme hovoriť o pulznom deficite. Okrem toho sú obidva ukazovatele dôležité pri hodnotení zdravia ľudského tela ako celku.
Srdcová frekvencia
Indikátor srdcového rytmu je pomerne závažný a dôležitý indikátor, ktorý musíte pravidelne sledovať, napriek tomu, že vás nemusí trápiť bolesť ani srdcové choroby.
Koniec koncov, starostlivosť o svoje zdravie, pravidelné návštevy lekára alebo v niektorých prípadoch aspoň minimálne autotesty skutočne pomáhajú predchádzať niečomu, čo by sa neskôr nemuselo skončiť veľmi dobre.
Obyčajní ľudia
Rýchlosť srdcového rytmu u bežného človeka, ktorý je v pokoji, sa pohybuje od 60 do 90 úderov za minútu. Ak ukazovateľ presahuje tieto hranice, je nevyhnutné venovať tomu pozornosť a včas reagovať, aby sa zabránilo negatívnym dopadom na ľudské zdravie.
Športovci
Tí, ktorí vedú aktívnejší nesedavý životný štýl, ktorí sa neustále venujú, cvičia a úplne sa venujú športom, ktoré, najmä tie, ktoré súvisia s vytrvalosťou, majú pomerne nízku srdcovú frekvenciu.
Takže úplne normálny a zdravý ukazovateľ pre športovca je 50-60 úderov za minútu. Zdá sa, že tí, ktorí vydržia fyzickú aktivitu, by naopak mali mať vyšší pulz, avšak kvôli rozvoju návykov a vytrvalosti je telo, naopak, ukazovateľ nižší ako norma u bežného človeka.
Od čoho závisí srdcová frekvencia?
Indikátor srdcového rytmu závisí od mnohých faktorov: vek, pohlavie, životný štýl, imunita voči chorobám, prítomnosť rôznych srdcových a iných chorôb. V závislosti od toho sa najčastejšie ustanovujú normy.
Nie je však vôbec potrebné, aby srdcová frekvencia hovorila o dobrej úrovni zdravia. Je to koniec koncov iba jeden z dôležitých ukazovateľov.
Kedy sa mení srdcová frekvencia?
Spravidla je zmena srdcového rytmu kontrakciou spôsobená fyzickou námahou, emočným stresom.
Zmena klímy pobytu človeka (prudká zmena teploty vzduchu, atmosférického tlaku) však často prispieva k zmene srdcovej frekvencie. Tento jav môže byť dočasný z dôvodu adaptability orgazmu na prostredie.
Ako variant podmienky pre zmenu srdcového rytmu možno zvážiť aj užívanie rôznych liekov a liekov predpísaných lekárom, ak je to potrebné zo zdravotných dôvodov.
Ako určiť svoj vlastný srdcový rytmus?
Srdcovú frekvenciu je možné vykonať nielen povinnou návštevou lekára alebo zavolaním sanitky, je možné ju vykonať nezávisle, a to ako pomocou improvizovaných prostriedkov, tak aj pomocou špeciálneho prístroja, ktorý dokáže merať pulz.
Aké časti tela je možné merať?
- Zápästie;
- Blízko ucha;
- Pod kolenom;
- Inguinálna oblasť;
- Vo vnútri lakťa.
Spravidla je to práve v týchto oblastiach, ktoré najlepšie pocítia pulzáciu krvi, čo vám umožní jasne určiť vašu vlastnú srdcovú frekvenciu.
Ako môžete merať?
Aby ste si mohli zmerať svoj vlastný srdcový rytmus, musíte mať v telefóne hodinky z druhej ruky alebo stopky. A je žiaduce, aby v procese merania bolo ticho, aby bolo možné cítiť pulzáciu krvi.
Najjednoduchším a najpohodlnejším spôsobom je zmerať si srdcovú frekvenciu buď na zápästí, alebo za uchom. Je potrebné priložiť dva prsty k označeným oblastiam a potom, čo budete počuť rytmus, začnite počítať čas a paralelne počítať údery.
Môžete odpočítavať minútu, môžete trvať pol minúty alebo môžete počítať 15 sekúnd, iba ak sa srdcová frekvencia meria po dobu 15 sekúnd, potom sa počet úderov musí vynásobiť 4, a ak do 30 sekúnd, počet úderov sa musí vynásobiť 2.
Príčiny tachykardie a bradykardie
Tachykardia je zvýšená frekvencia, ktorá sa môže vyskytnúť po stresových situáciách, nervovom zrútení, emočnom vzrušení, fyzickej námahe, ako aj po požití alkoholu alebo kávových nápojov.
Bradykardia je na druhej strane zníženie srdcovej frekvencie. Toto ochorenie sa môže vyvinúť u tých, ktorí trpia zvýšeným intrakraniálnym tlakom, ktorý znižuje srdcovú frekvenciu.
Dôvody podcenenej alebo nadhodnotenej srdcovej frekvencie môžu byť všeobecne veľmi odlišné a môžu závisieť od počasia, teploty vzduchu a veku a od sprievodných ďalších chorôb. Je známe iba to, že keď sa objavia takéto ochorenia, je určite nevyhnutná návšteva kardiológa.
Indikátory pulzovej a srdcovej frekvencie sú integrálne nielen pre prácu obehového systému, ale aj pre celkovú prácu celého organizmu. Odborníci preto odporúčajú pravidelne merať váš srdcový rytmus a srdcový rytmus, pretože to nezaberie toľko času, ale situácia so srdcom bude známa.
Zlyhania v ukazovateľoch sú napokon možné a nemusia sa vždy prejavovať ako nepríjemné pocity. A na zlyhania v práci srdca je lepšie reagovať okamžite, aby to neskôr neviedlo k vážnejším následkom.
